حامل ولازم انحف

استمرري على حمييه وراح تنحفيين انا لمن حملت بولدي وزني صار ٩٠ ومع الحميه نزلت خمسه او سته كيلو
اطلبي الحميه من دكتورة غذاء افضل
لانها راح تعطيك الحميه المناسبه لك
ربي يتمم حملك على خير يارب وتفرحي فييه
دعواتك لي ربي يرزقني بأخ لوولدي

وعلييكم السلام ورحمة الله وبركاته

نفس المعاناه ونفس الوزن بس أن شالله اسوي حميه وورجيم فترة الحمل

انتبهي لازم تضعفي حتى لا يجيكي سكر الحمل

شوفي الجنين بحاجه للفيتامينات والتغذيه السليمه
بس ابعدي عن النشويات الرز والمكرونه والخبز الابيض هم يزيدون الوزن وينفخون نفخ
انا وزني ٦١ واحب الرز اكله يوميا على الغداء ومره تو مرتين اكله على العشاء جلست عند اهلي اسبوع ماصرت اسوي ولا اهلي حريصين على الغداء انا باسبوع نزل وزني كيلوين والسبب الرز
للعلم مااكل حلويات الا مره بالاسبوع اللي هو يوم الجنعه لانه جمعه
لذا جربي ابعدي عن النشويات بانواعه اسبوع كامل
استبدلي الخبر الابيض بالبر وشوفي
والحلويات والسكريات اقطعيهم
احرصي على الفواكهه والخضروات والمويه الدافيه اوالبروتين اللحم الاحمر لا اللحم الابيض الدجاج والسمك هو مهم ومفييييد لكن الاحمر ابعدي عنه
ومنتجات الالبان احرصي عليهم عشان جنينك محتاج وانتي اكثر منه حاجه للكالسيوم لانه راح يسحب من عظامك وراح تتعبين طول عمرك من نقص الكالسيوم وتشتكين مثل الكثيرات هنا من العضوات من مشاكا بالرجول والظهر والسبب مو حريصات على التغذيه السليمه اثناء الحمل اهم ماعليها ماتزيد
التمر احرصي عليه من اول شهر بالحمل لانه يفيد عقل الجنين سبحان الله يصير الجنين ذكي ونبيهه


الغاززززيات ابعدي عنهم تراهم يكسرون الكالسيوم حرميهم على نفسك بالحمل
الشاي الاحمر برضو يكسر الحديد كل اكلك راح يصير غير مفيد


ابعدي عن المقالي والزيوت
كولي زي اكل الرجيم الصحي بس اكثر منهم
الجو ضار على جنينك وانتي بحاجه للدم راح يجيك فقر دم بالحمل لازم