ما اعرف

اهلين اختي

الريجيم ياقلبي يضر وانتي حامل بس حاولي تاكلين سلطه مشكله وخضار مشكل ودجاج ولحم مشوي او مسلوق

وخبز بر مع زبادي

اختاري الوجبات القليلة الدسم

وان شاءالله ماتسمنين يعنى راح يضل وزنك اما مسالة نزول الوزن اتوقع مو زين لاء لك ولا للطفل اللي في بطنك

ربي يوقمك باالسلامه

والمشي والمشي والمشي مره زين في الشهورالاخيره امشي كل يوم مايعادل خمس ساعات مثلا في بيتك ساعه او حوش وفي الاسواق كثري المشي منها

يشد جشمك وينحف ومنها ينزل النونو علشان الولاده

انا مثلك اتبعت هاالطريقه وكل من شافني في النفاس استغرب قالي ناحفه ناحفه اتوقع من المشي الكثير والتقليل من السكاكر

لان دكتورتي كانت تهاوشني ماتبي وزني يزيد ابد والحمدلله مازدت وبعد النفاس نقصت

عقبالك يارب

ياحبيبتي الله يساعدك ويسهل عليك يااارب
عليك بالدعاء اولا
ثم حاولي تاكلين اكل صحي سلطات بانواعها ودلعي عمرك بها
والخبز والتوست يكون بر .....ابدابد لاتاكلين ابيض
ابتعدي تماما عن الدهون وقللي املاح
يعني تغدي رز ابيض مع سلطه
والعشا توست بر وبيض مسلو ق وكاس حليب منزوع الدسم
والفطور مثلا خبز بر وجبنه خالية الدسم وكم زيتونه وكاس حليب {{لان الحامل لابد تاخذ كاسين حليب يوميا عشان الكالسيوم}}
وكلما حسيتي بجوع كلي خضار فواكه وهكذا
واذا دخلتي التاسع امشي يوميا ساعه
والله يساعدك

رفع لعيونك

استغفرالله واتوب اليه