nora4sa @nora4sa
عضوة نشيطة
حاولت أقفل عبايتي ما تقفلت
راح تقولوا أيش نعمل لك بس من قهري كتبت لكم سنين وانا أجل الريجيم للسبت وما في أمل ان ابدأ الى أن وصل وزني 110 كيلو منظري صار منتفخ مرة والكل يهاوشني بس ما اردي وش فيني ان جاء الليل تحت في الأكل المشكلة عندي مناسبة مهمة مرررة بع شهرين لازم انحف شجعوني أعمل ريجيم اندومي بالشطة نفسي أضعف و يصل وزني 80 كيلو حلم انا أعرف ان 30 كيلو في شهرين مستحيل بس يقولوا أن اللي زونهم كبير ينزلوا أسرع أو ريجيم اللبن و التمر أفضل
18
3K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام الشعيل
•
للرفع
اول شي ابتدي بالتخفيف يعني كلي نص الاكل الي كنتي تااكلينه و امشي 20 دقيقه وحااولي تكثررررررررررري موياا قد مااقولك الموياا عامل مسااعد على التنحيف مقصرة
ثااني اسبوع خفيفي كماان بالاكل والرز خليه سبع لقماات وسلطه كثيرررررر حليبك خليه خالي الدسم والتفااح بدال الشبس والا حلااا وزودي المشي نص سااعه والعشااء حااولي يكون خفيف وقبل لا تناامي ب 3 سااعات
كمااان اشربي شااهي اخضر وزنجبيل وليمون
وعلى الريق ليمون وكمون
ولا تنسين الارادة اهم شي وربي ينحفك على خيررررررررر ادعيلي بقي لي 5 كيلو انزلهااا
ثااني اسبوع خفيفي كماان بالاكل والرز خليه سبع لقماات وسلطه كثيرررررر حليبك خليه خالي الدسم والتفااح بدال الشبس والا حلااا وزودي المشي نص سااعه والعشااء حااولي يكون خفيف وقبل لا تناامي ب 3 سااعات
كمااان اشربي شااهي اخضر وزنجبيل وليمون
وعلى الريق ليمون وكمون
ولا تنسين الارادة اهم شي وربي ينحفك على خيررررررررر ادعيلي بقي لي 5 كيلو انزلهااا
المشي علاج كثير اعرفهم استخدموا المشي
مع رجيم صحي ومتنوع ونزلوا بشكل ما تتخيلينه الرجيم الصارم مضاره اكثر من نفعه طبعاً تتدرجي بالمشي اليوم الاول 10 دقايق اليوم الثاني 15 بعده 20 بعد 30 الى ما تصير تمشي ساعة كامله وبعده تأخي فوق الساعة
اكثيري من الصلاة والدعاء بالسجود ان الله يعينك ويعطيك قوة الارادة
مع رجيم صحي ومتنوع ونزلوا بشكل ما تتخيلينه الرجيم الصارم مضاره اكثر من نفعه طبعاً تتدرجي بالمشي اليوم الاول 10 دقايق اليوم الثاني 15 بعده 20 بعد 30 الى ما تصير تمشي ساعة كامله وبعده تأخي فوق الساعة
اكثيري من الصلاة والدعاء بالسجود ان الله يعينك ويعطيك قوة الارادة
المشي علاج كثير اعرفهم استخدموا المشي مع رجيم صحي ومتنوع ونزلوا بشكل ما تتخيلينه الرجيم الصارم مضاره اكثر من نفعه طبعاً تتدرجي بالمشي اليوم الاول 10 دقايق اليوم الثاني 15 بعده 20 بعد 30 الى ما تصير تمشي ساعة كامله وبعده تأخي فوق الساعة اكثيري من الصلاة والدعاء بالسجود ان الله يعينك ويعطيك قوة الارادةالمشي علاج كثير اعرفهم استخدموا المشي مع رجيم صحي ومتنوع ونزلوا بشكل ما تتخيلينه الرجيم الصارم...
شوفي حبيبتي انا كنت متينه جد آ وساعطيك ملخص تجربتي لوجه الله والذي لازلت عليه الى الان طبعآمع زياده وجبه الغدافقط
(عمل تحليل طبيه حتى لايكون هناك مشكله صحيه مثل كسل الغده الدرقيه اذاعندك مشاكل الافضل طبيبه مختصه )
1-التوكل على الله
2-الالتزام والصبروالمثابرة وعدم الاستعجال
3-المشي والمشي ورياضه اي رياضه غيرالمشي تساعدفي حرق الدهون +شغل البيت
4-النوم بدري والاسيقاظ بدري حتى ميضيع تعبك سدى في اخرالليل وانتي عندالثلاجه واذاكان ولابد فكلي صحن سلطه مقطعه قطع كبيرة ابوبسكويت ملي بالنخاله واشربي الكثيرمن الماء
5-شرب الماءالكثير
6-شرب الزنجبيل الطازج مع الشاي الاخضرالمربعدالوجبه الاساسيه بساعتين
7-الافطارالصحي والمتوازن ولابدمن وجودالبروتين مثل البيض
8-الغداءمن طعام البيت ميحتاج تضيعي فلوسك في اغراض في الاخير مراح تستخدميها خصصي لك طبق وكلي من كل شي من الغداءالقليل
9-الفواكه كليهامرة في اليوم وكاس حليب اوزبادي في اليوم والخضروات معروف مع السلطه
10-خففي من النشويات فجسمك محتاج للبناءوالهدم فلاتحرميه منها
11-اجعلي عشاك خفيف جدامثل زبادي اوكاس حليب مع شابورة بر والافضل اذا تقدرين بدون عشاء
12-اكسري روتينك بعداسبوعين بوجبه تحبينها
-ابتعدي عن
1-الحلويات والسكريات واذاكان ولابدفالنفس تشتاق للحلو فا3-حبات تمرافضل وتنهضم بسرعه
2-ابتعدي عن الغازيات
3-الملح لانه يحبس الماءفي الجسم
4-الصوص على الاطعمه من المشويات
5-ابتعدي عن الوجبات السريعه وعن رائحه المطاعم حتى تتاقلمي
6-وزن نفسك كل شوي فاوزني نفسك قبل النظام وبعدكل اسبوعين
اختي وحبيبتي اسال الله ان يعينك وييسرلك امرك فلايعرف المرالا من عاشه لاتقسي على نفسك كثيرآستصلين الى متريدين باذن الله بالتوكل على الله ثم الصبرواعلمي حتى لونزلتي نصف كيلوتذكري انك سنين اكتسبتي هذاالوزن فلن ينزل بين ليله وضحاها
وفقك الله لمايحب ويرضى
(عمل تحليل طبيه حتى لايكون هناك مشكله صحيه مثل كسل الغده الدرقيه اذاعندك مشاكل الافضل طبيبه مختصه )
1-التوكل على الله
2-الالتزام والصبروالمثابرة وعدم الاستعجال
3-المشي والمشي ورياضه اي رياضه غيرالمشي تساعدفي حرق الدهون +شغل البيت
4-النوم بدري والاسيقاظ بدري حتى ميضيع تعبك سدى في اخرالليل وانتي عندالثلاجه واذاكان ولابد فكلي صحن سلطه مقطعه قطع كبيرة ابوبسكويت ملي بالنخاله واشربي الكثيرمن الماء
5-شرب الماءالكثير
6-شرب الزنجبيل الطازج مع الشاي الاخضرالمربعدالوجبه الاساسيه بساعتين
7-الافطارالصحي والمتوازن ولابدمن وجودالبروتين مثل البيض
8-الغداءمن طعام البيت ميحتاج تضيعي فلوسك في اغراض في الاخير مراح تستخدميها خصصي لك طبق وكلي من كل شي من الغداءالقليل
9-الفواكه كليهامرة في اليوم وكاس حليب اوزبادي في اليوم والخضروات معروف مع السلطه
10-خففي من النشويات فجسمك محتاج للبناءوالهدم فلاتحرميه منها
11-اجعلي عشاك خفيف جدامثل زبادي اوكاس حليب مع شابورة بر والافضل اذا تقدرين بدون عشاء
12-اكسري روتينك بعداسبوعين بوجبه تحبينها
-ابتعدي عن
1-الحلويات والسكريات واذاكان ولابدفالنفس تشتاق للحلو فا3-حبات تمرافضل وتنهضم بسرعه
2-ابتعدي عن الغازيات
3-الملح لانه يحبس الماءفي الجسم
4-الصوص على الاطعمه من المشويات
5-ابتعدي عن الوجبات السريعه وعن رائحه المطاعم حتى تتاقلمي
6-وزن نفسك كل شوي فاوزني نفسك قبل النظام وبعدكل اسبوعين
اختي وحبيبتي اسال الله ان يعينك وييسرلك امرك فلايعرف المرالا من عاشه لاتقسي على نفسك كثيرآستصلين الى متريدين باذن الله بالتوكل على الله ثم الصبرواعلمي حتى لونزلتي نصف كيلوتذكري انك سنين اكتسبتي هذاالوزن فلن ينزل بين ليله وضحاها
وفقك الله لمايحب ويرضى
جي جي هز
•
ريجيم بدون مشي ماينفع
عليك بالتخفيف في البدايه بعدين امسكي ريجيم +المشي+شرب زنجبيل طازج او قرفه محلاه بعسل
طبعا ركزي على المشي لان مره مهم اخذيه على اساس انه ترويح نفسي
الحين الكل يمشي حتى النحاف
عليك بالتخفيف في البدايه بعدين امسكي ريجيم +المشي+شرب زنجبيل طازج او قرفه محلاه بعسل
طبعا ركزي على المشي لان مره مهم اخذيه على اساس انه ترويح نفسي
الحين الكل يمشي حتى النحاف
الصفحة الأخيرة