ابعدي عن الاشياء الي تزيد الوزن زي الشبسات والحلويات واحسن طريقه لاتشترينها
واكلك خففي يعني خذي صحن صغير وحطي سلطه وكليا اول شي بعدين اذا موجودادام اوشربه شويه وبعدين شوية رز
واهم شي انك تقومين من السفه قبل ماتحسين انك شبعتي وسويلك اعشاب واشربيها زي شمر ويانسون وكمون وحبة بركه ونعناع واشربيها
واهم اهم اهم شي لازم تمارسين رياضه لانه لو نزل وزنك وانتي مامارستي رياضه راح يترهل جسمك وتمنين ان وزنك مانزل
جاهز الاوربت تراك حلو ومع المشي يمحونه
وان شاء الله توصلين للوزن اللي تبين بالمده اللي تمنينها من غير شر

-

ي قلبي إنتِ إن شاءالله تنحفين بصحه وعافيه
شخصياً انصحك تتابعين عند اخصائي تغذيةة
لانو هو اللي بيخليك جد تلتزمين هالحكي عن تجربه
وبالتوفيق ي عسل

افضل شي لحالتك رجيم السعرات

الفطور
نص خبزة مع بيضه او اي نوع جبن قليل الدسم وكاس حليب قليل الدسم او شاي

الغداء

8 ملاعق رز مع خضار وسلطه و اي نوع لحوم مسلوق او مشوي

العشا

يكون نفس الفطور يعني نص خبزة مع اي شي

بين الوجبات السناك يكون حبة او حبتن فاكهة او حفنة مكسرات غير محمصه

مع رياضه نص يوميا ووجبه وحده مفتوحه في الاسبوع

وراح تنزلين حدود 8 كيلو بالشهر
افضل من التجويع

غريبه البسي عبايه إسلاميه وتتسكر ليش عبايه مخصره او بكم او فرنسيه ومن يتق الله يجعل له مخرجا ويرزقه من حيث لا يحتسب
جربي وبتنحفين على النيه
الله يهدينا وإياك

حبيبتي في كثير بنات يمدحون ريجيم ام هديل ينزل الوزن بسرعه

ان شاء الله يصير جسمك مثل ما تبين
موفقة