تسلمين..
بس وين اجد حبوب النخاله وهل تباع على هيئه حبوب..(صيدليه)او اكتفى بالخبز البر المخبوز بحبيبات النخاله..
طيب هل يؤثر على رجيم الكربوهيدات اللي استعمله ..
وياليت الي عندها خلفيه تساعدني
الله يجزى كل من ساعدني خيرا
اختكم المغتربه