نفس وزني ال 104 بالضبط
وسبحان الله انا كمان مع رجيم مصطفى ساري
ايه رأيك نكمل مع بعض مع ربع ساعه مشي
وكل يوم بدخل موضوعك واكلمك عن يومياتي عشان نشجع بعض
koketa
•
يا ليت :
مبرووووووووووووك وعقبالنا يارب والله يثبتج حبيبتيمبرووووووووووووك وعقبالنا يارب والله يثبتج حبيبتي
عزيزتى بنت صب القفشة عندما بدأت بالرجيم لم اكن ملزمة بالرياضة :) فى الحقيقة صعب مع كل هذا الوزن تقدرى تلتزمى بالرياضة قوى وبعد التزامى به ال12 يوم الأولى نزلت حوالى 9 كيلو بعد كدة حاولت اخفف على نفسى بنظام تخفيف فقط ولكنى وجدت نفسى انزل ببطئ جدا :eek: وبصراحة النزول ببطئ فى المرحلة الأولى خطر جدا لأنة يشعرك بالملل وانة الطريق طويييييييييييل قوى فقررت ان اعود لنظام غذائى أخر وبأت بنظام د/ مصطفى سارى ونزلت فى ألأسبوع الأول 5 كيلو وبدأت امشى حوالى نصف ساعة يوميا ثم أعدت نظام x3x3x3 ولكنى لم اكمل الا الست ايام الأولى ونزلت حوالى 4 كيلو وكنت بعد كل نظام اخذ يوم فرى وبعد ذلك اعدت نظام مصطفى سارى ونزلت 3 كيلو وأدعيلى أكمل
بنت بنت مصر
بنت بنت مصر
الصفحة الأخيرة
اللله يقويكي وتوصلي للوزن المطلوب وتنحفي بصحة وعافية.