tima123
•
:26:يسلموووا بنات ع المرور :26:
tima123
•
لكل من سئلت ع التمرين
التمرين الوقوف او الجلوس المهم ان الظهر يكون مستقيم والتنفس طبيعي وضغط كلا من الكفين م بعض والعد ال 10 او 15 او 20 (ممكن تحسب بالثواني او الدقائق ع حسب المقدرة )
اما الصورة فهي موجودة ف صفحة 50 و رقم الرد 499
اي سؤال انا حاضرة معاكم ان شاء الله
التمرين الوقوف او الجلوس المهم ان الظهر يكون مستقيم والتنفس طبيعي وضغط كلا من الكفين م بعض والعد ال 10 او 15 او 20 (ممكن تحسب بالثواني او الدقائق ع حسب المقدرة )
اما الصورة فهي موجودة ف صفحة 50 و رقم الرد 499
اي سؤال انا حاضرة معاكم ان شاء الله
الصفحة الأخيرة