روووووووعه هالتمرين سهل وما ياخذ وقت وبنفس الوقت يشد وحسيت بالألم من اول مرة وهذا دليل انه يشد بستمر عليه ان شاء الله واشوف النتيجة
الله يجزاك خير الدنيا والآخرة

حلو كتير التمرين انا هسة سويتة وحسيت زنودي انشدن الله يعطيك العافية ويوفقك الدنيا و الاخرة

جزاك الله كل خير

رفع

جزاك الله خير