جزاك الله خير وفرج همك

مشكوره ياليت توريني صورة للتمرين اذا ممكن رسلي لي على الخاص

رووعه توسع الصدر مشكوره

خخخخخخخخخخ شرح رهيييب تنفعي مدرسه
بالفعل الحركة تشد وممكن بدل مايضغطوا على كفوفهم يضغطوا على كورة صغيرة طرية نوعا ما
الله يوفقك ياقمر ولاتنسي تنقزي خخخخخ

سبحان الله وبحمده_____سبحان الله العظيم
مشكوووره