حساب السعرات الحرارية اللي يحرقها الجسم في الحركه والانشطه

جبت لكم السعرات الحرارية التقريبيه اللي يحرقها الجسم في الانشطة الحياتيه والتمارين الرياضية ان شاء الله تساعدكم وتشجعكم تحرقون سعرات حراريه وتتمتعون بالرشاقه




المشي بسرعة عادية
السعرات حسب الوقت
64 السعرات 15 دقيقة
128 السعرات 30 دقيقة
256 السعرات 1 ساعة



المشي السريع
السعرات حسب الوقت
86 السعرات 15 دقيقة
172 السعرات 30 دقيقة
344 السعرات 1 ساعة



المشي طويلاً مع حقيبة الظهر
السعرات حسب الوقت
103.25 السعرات 15 دقيقة
206.5 السعرات 30 دقيقة
413 السعرات 1 ساعة



الجري - الركض
السعرات حسب الوقت
200 السعرات 15 دقيقة
400 السعرات 30 دقيقة
800 السعرات 1 ساعة



صعود الدرج - السلم
السعرات حسب الوقت
150 السعرات 15 دقيقة
300 السعرات 30 دقيقة
600 السعرات 1 ساعة



السباحة
السعرات حسب الوقت
150 السعرات 15 دقيقة
300 السعرات 30 دقيقة
600 السعرات 1 ساعة



نط - قفز الحبل
السعرات حسب الوقت
166 السعرات 15 دقيقة
332 السعرات 30 دقيقة
664 السعرات 1 ساعة



تمارين الايروبيك
السعرات حسب الوقت
111 السعرات 15 دقيقة
222 السعرات 30 دقيقة
444 السعرات 1 ساعة



تمارين رياضية خفيفة
السعرات حسب الوقت
73.75 السعرات 15 دقيقة
147.5 السعرات 30 دقيقة
295 السعرات 1 ساعة



تمارين رياضية متوسطة
السعرات حسب الوقت
96 السعرات 15 دقيقة
192 السعرات 30 دقيقة
384 السعرات 1 ساعة



تمارين رياضية مرهقة
السعرات حسب الوقت
103.25 السعرات 15 دقيقة
206.5 السعرات 30 دقيقة
413 السعرات 1 ساعة



تمارين رياضية قاسية
السعرات حسب الوقت
125.5 السعرات 15 دقيقة
251 السعرات 30 دقيقة
502 السعرات 1 ساعة


قيادة الدراجات الهوائية - هاديء
السعرات حسب الوقت
59 السعرات 15 دقيقة
118 السعرات 30 دقيقة
236 السعرات 1 ساعة



قيادة الدراجات الهوائية - سرعه متوسطه
السعرات حسب الوقت
118 السعرات 15 دقيقة
236 السعرات 30 دقيقة
472 السعرات 1 ساعة



قيادة الدراجات الهوائية بسرعة
السعرات حسب الوقت
236 السعرات 15 دقيقة
472 السعرات 30 دقيقة
944 السعرات 1 ساعة


الرقص
السعرات حسب الوقت
63 السعرات 15 دقيقة
126 السعرات 30 دقيقة
252 السعرات 1 ساعة



رقص هادئ
السعرات حسب الوقت
44.25 السعرات 15 دقيقة
88.5 السعرات 30 دقيقة
177 السعرات 1 ساعة



رقص وحركات خفيفة
السعرات حسب الوقت
66.5 السعرات 15 دقيقة
133 السعرات 30 دقيقة
266 السعرات 1 ساعة



رقص شرقي
السعرات حسب الوقت
81.25 السعرات 15 دقيقة
162.5 السعرات 30 دقيقة
325 السعرات 1 ساعة



اللعب مع الأطفال
السعرات حسب الوقت
75 السعرات 15 دقيقة
150 السعرات 30 دقيقة
300 السعرات 1 ساعة



اللعب بالحلقات الطائرة
السعرات حسب الوقت
29.5 السعرات 15 دقيقة
59 السعرات 30 دقيقة
118 السعرات 1 ساعة





تنظيف المنزل - النوافذ - الغبار
السعرات حسب الوقت
50 السعرات 15 دقيقة
100 السعرات 30 دقيقة
200 السعرات 1 ساعة



التسوّق
السعرات حسب الوقت
42 السعرات 15 دقيقة
84 السعرات 30 دقيقة
168 السعرات 1 ساعة



إعداد الوجبات الخفيفة
السعرات حسب الوقت
25 السعرات 15 دقيقة
50 السعرات 30 دقيقة
100 السعرات 1 ساعة



نشر الملابس وطيها في الخزانة او كوي الملابس
السعرات حسب الوقت
30 السعرات 15 دقيقة
60 السعرات 30 دقيقة
120 السعرات 1 ساعة


إعداد الطعام الصعب
السعرات حسب الوقت
65 السعرات 15 دقيقة
130 السعرات 30 دقيقة
260 السعرات 1 ساعة




لا إله الا انت سبحانك إني كنت من الظالمين
ربي إغفر لي وللمؤمنين والمؤمنات الاحياء والاموات