السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا حبيباتي حبيت اطلب منكم حساب السعرات الحراريه ببرنامج اكلي اليومي لاني حابه امشي على هذا البرنامج كتخفيف علما ان وزني 88 وسؤال ثاني ياحلوات كم السعرات المسموح بها في اليوم لهذا الوزن حتى اتمكن من النزول
اكلي اليومي
الفطور
كاس حليب قليل الدسم مع سكر دايت وقطعتين شابوره بر
الغداء
من 3الى 4 ملاعق رز وقطعة لحم صغيره جدا وصحن سلطه صغير بدون اضافات ونص كاس عصير جزر طبيعي
المغرب
3تمرات وقهوه عربي يعني مافيها حلا ابد
العشاء
زبادي قليل الدسم ونص رغيف بر رقاق جدا
اتمنى حبيباتي تفيدوني والله لايحرمكم الاجر
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm
اللي اعرفه ان 3تمرات=خمس رطبات= 60 سعر
معلومه مهمه لاتشربي عصير مع الاكل او تاكلي فاكهه تاخر عملية الهضم