السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا حبيباتي عساكم بصحه وعافيه
حبيت اسألكم يالغاليات عن السعرات الحراريه الموجوده في برنامج اكلي اليومي كنظام تخفيف وكم سعره حراريه لازمه لي في اليوم حتى ينقص وزني علما ان وزني 88 زاد بعد الولاده وابغى انزله مع ان الي يشوفن يقول مره نحيفه وجهي نحيف والجزء العلوي والسمنه من تحت يعني جسم كمثري على قولتهم ابقولكم على نظامي ووحده عسل وقمر تتكرم علي بمقدار السعرات
الفطور
كاس حليب قليل الدسم محلى بسكر دايت مع 2شابوره بر
الغداء
من 3الى 4 ملاعق رز مع سلطه ونص كاس عصير جزر طازج
المغرب
قهوه عربي مع 3تمرات
العشاء
زبادي قليل الدسم مع نص رغيف بر رقاق يعني خفيف جدا
وسؤال اخير حبيباتي وش معنى الرياضه الي يقولون امشي بمكانك ؟
ياليت تجاوبون على اسئلتي والف شكر لكم مقدما
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشكوره حبيبتي ذات العماد والله يجعل عونك لاختك في ميزان حسناتك وياليت احد يفيدني بمعلومات اكثر
بحسب رجيمي السعرات
نظامكِ اكلكِ ماشالله اتوقع ما يتعدى الـ 800 سعره حراريه
لان فطوركِ مايتعدى 200 سعره
وغداكِ 200
والتمر ما اعرف بالضبط بس اذكر كل تمره 50 سعره
يعني 150 سعره
وعشاكِ
200 سعره
وان شالله ان صحيح ..
,,,,,,
ولا اعرف هذي الرياضه بالضبط ..
..
نظامكِ اكلكِ ماشالله اتوقع ما يتعدى الـ 800 سعره حراريه
لان فطوركِ مايتعدى 200 سعره
وغداكِ 200
والتمر ما اعرف بالضبط بس اذكر كل تمره 50 سعره
يعني 150 سعره
وعشاكِ
200 سعره
وان شالله ان صحيح ..
,,,,,,
ولا اعرف هذي الرياضه بالضبط ..
..
الله يسعدك يالطوف وين ماكنتي ويسعدك مثل مااسعدتيني بردك من امس وانا انتظر اجابه الله يوفقك يالغاليه وياليت تقولين لي كم احتاج من سعرات حراريه في اليوم حتى ينزل وزني اذا تعرفين ياقمر
الصفحة الأخيرة
كأس حليب قليل دسم تقريبا 80
مع السكر ممكن يوصل 100 على حسب سعرا السكر لأن بعض العبوات مكتوب عليها
شابورتين بر 120 سعر حراري
السلطة مافيها سعرات كثيرة يعني طبق كامل ممكن يحتوي على 50 سعر او اقل تقريبا
والزبادي اتوقع 70