د.ريهام عبدالخالق :

كيف احوالك اختي اهم شئ لنزول الوزن هي الارادة القوية والحمد لله هي متوافرة لديكي اختي فدعينا بالفعل استغلالها سنبدأ معاً بهذا النظام وسنستمر عليه لمدة شهر وبعدها سنغيره بنظام اخر حبيبتي الإفطار: كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج غير محلى او ثمرة فاكهه الغداء: لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك او كبدة (ارجو مراعاة التنويع) + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر او ملعقتان ارز ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت . العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة وفاصوليا ) + كوب زبادي خالي الدسم كما ارجو منكي اختي ان تتجنبي النوم بعد الاكل وان تمارسي رياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعة وانا في انتظار اي استسارات قبل ان تتابعي النظام اختي

كيف احوالك اختي اهم شئ لنزول الوزن هي الارادة القوية والحمد لله هي متوافرة لديكي اختي فدعينا...