هلا فيكم خواتي بنات حواء الغاليات...
حبيت اشارك بموضوع (عبارة عن حمية) قد تفيد الكثيرات من الحوامل ممن يعانون من:-
** امساك شديد لم تنفع معهن الوصفات وقد يترتب عليه بواسير حفظكم الله..
** عدم السيطرة على الوزن والزيادة المفرطة اثناء الحمل..
** فقر دم وضعف عام بالجسم..ولا يعني هذا عدم تناول فيتامينات الحمل والمكملات الاخرى مما تصرفها الطبيبة..**هذه الحمية أخذتها من عند اخصائية تغذية بحملي الثالث بعد معاناة شديدة مع الامساك المزمن والذي لم ينفع معه لا برتقال على الريق او زيوت او اقراص الياف جاهزة..وكنت اعاني من فقر دم واجهاد وتعب لاقل مجهود!!.....ويشهد الله انه اثناء فحص دمي بعد الولادة (12) للهيموقلوبين والحديد نسبته جيدة...وقضيت فترة نفاس كلها حيوية وقوة ونشاط ونفست نفسي بنفسي لان الوالدة كانت مسافرة :09: والشغالة سافرت لظروف!!!:( وجسم استعدت رشاقته في اقل من شهرين... بس بصراحة بعد 8 شهور من الرضاعة ماحافظت عليه خرت!!:42: بعد ماكان يوصل دمي ل(8) بولاداتي السابقة ونزيف وتعب وفترة اربعين كل عظم فيني يون من الالم!!!.:icon33: ..ووزن زايد يالله ينزل بعد 6 شهور من الحمية!!
اتمنى الجدية في التطبيق..
لاحسن النتايج..بس للامانة انا الشاي ماقدرت اصبر عنه..وكذلك لازم شوية رز:42: ..بس انتبهوا تكثرون!!..أدري طولت الهذرة....وهاااااااااكم الوصفة.......:)
**((الــحــمــيـــة الــســحــريــة))**
1-على الريق (بعد صلاة الفجر):
2كوب ماء دافئ+7 حبات زبيب اسود+3 حبات خوخ مجفف+2حبة مشمش مجفف.
*وبعده بعدة ساعات (خوخ+كمثرى+تفاح او جوافه) بشرط تمام النضج والاستواء.
2_الافطار:
1-بيضة
2_1\2رغيف اسمر.
3-روب أو لبنة(مضاف اليها ملعقة زيت زيتون) أو كأس حليب قليل الدسم.
3_الغداء:ويراعى الترتيب فيه حسب التالي:
1)_نصف كوب ماء فاتر.
2)_صالونة او شوربة خضار(كوسا,بطاطا,قرع,جزر مكحوت).
3)_سلطة قليلة الملح وبدون خل وملفوف(يفضل اضافة شبت).
4)- نصف رغيف خبز اسمر.
5)_سمك أو لحم او دجاج قليل الدسم والبهارات وغير مقلي ومن دون جلد.
6)_مقدار من الفاكهة(حبة كبيرة او اثنتين صغار).
4_العصر:_
*قطعة بسكوت بها الياف او ساندويتش خفيف بخبز اسمر.
*مقدار واحد من الفاكهة+حليب او لبن قليل الدسم.
5)_العشاء:
1)_نصف كوب ماء فاتر.
اختيار 3 خيارات من (2_3_4_5_6) الغداء الموضحة بالاعلى.
**وقبل النوم شرب منقوع النعناع ولكن عدم المواظبة عليه اي بين فترة واخرى.
**الممنوعات وبشكل خاص لصاحبات القولون العصبي مثلي:
*شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والعصائر الجاهزة.
*البقوليات:مثل العدس والفول والحمص.
*بعض الخضارمثل: الملفوف والباذنجان المقلي والزهرة والبروكلي التي يصعب هضمها وتسبب غازات وتطبل وانتفاخ بالبطن.
*منتجات الأجبان بالذات الجبن المطبوخ مثل كرافت والشيدر والموازريلا وغيرها
ويفضل باستبدالها باللبنة والزبادي (الروب) واللبن ويفضل قليل الدسم.
أتمنى منكن الدعاء لي بثبات الحمل والحفظ والعافية لاولادي وزوجي........:26: