أماني فيصل @amany_fysl

فريق الإدارة والمحتوى

حـوارق دهـون طبيعيـة ..🍏

🍏- مارسي الصيام المتقطع بانتظام وبمواعيد ثابتة.
🍏- مارسي المشي السريع أو أي تمرين هوائي قبل وجبتك الأولى لمدة لا تتجاوز 30 دقيقة .
🍏- تناولي أطعمة طبيعية وابتعدي عن المصنعات والسكر المضاف.
🍏- اجعلي اخر وجباتك قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ريحان 🌿🌿 • 7 سنوات

بارك الله فيك
أختي أماني بعد إذنك ماهو الصيام المتقطع
والصيام العكسي والفرق بينهم ؟
الله يجزاك خير 🌷

أماني فيصل • 7 سنوات

ريحان 🌿🌿 :

بارك الله فيك أختي أماني بعد إذنك ماهو الصيام المتقطع والصيام العكسي والفرق بينهم ؟ الله يجزاك خير 🌷

بارك الله فيك أختي أماني بعد إذنك ماهو الصيام المتقطع والصيام العكسي والفرق بينهم ؟ الله يجزاك...

حياك الله غاليتي ريحان..

اختلاف بسيط بينهم ..

( وقت ومدة الصيام)
الصيام العكسي يلزمك بالوقت والمدة يبدأ من الساعة 6م وينتهي الساعة 6ص.

اما الصيام المتقطع تحددين أوقات الصيام براحتك بالإضافة للمدة..

كبداية صيام 12 ساعة وبالتدرج نزيد الوقت..

لـ 14 ساعة..

لـ 16ساعة.
وتحسب معها ساعات النوم.
واخر وجبة في الصيام المتقطع قبل النوم بـ3ساعات.

وفي كلا النظامين لابد من الالتزام بعدد السعرات الحرارية لإنقاص الوزن.

فيضٌ وعِطرْ • 7 سنوات

بارك الله بك
الكثير من الصايمين يمارسون المشي قبل الافطار
وهذه ظاهرة منتشرة
انا أسير بعد الإفطار
شكراً للفائدة

سجاياا34 • 7 سنوات

إن شاء الله

أماني فيصل • 7 سنوات

فيضٌ وعِطرْ :

بارك الله بك الكثير من الصايمين يمارسون المشي قبل الافطار وهذه ظاهرة منتشرة انا أسير بعد الإفطار شكراً للفائدة

بارك الله بك الكثير من الصايمين يمارسون المشي قبل الافطار وهذه ظاهرة منتشرة انا أسير بعد...

وإياك فيض ..🌹