هلا وغلا
بجمرمر
اخبااارك ياعسل
تبين وزنك ينزل بفتره قصيره
لازم يوميا تسوين مشي سريع لمده ساعه
استغليها فرصه بما ان الجو رطوبه كانك مسويه سونا
بعد ماتخلصين من الرياضه سوي سكراب خفيف لجسمك مثل سكراب زبدة الكاكاو من بودي شوب
وتقللين الاكل
مافي ماهارديز وتشليز
عارفه والله كل يوم نزلة سوق للجهاز وعلى طريق الرجعه للبيت تمرين مطعم (انا كذا ما اعرف اطلع الا لازم امر مطعم واكل)
ولازم تاكلين سلطه يوميا خيار وخس وجرجير
عشان بشرتك وشعرك وراح تلاحظين كثافة شعرك بتزيد مع الجرجير وراح تلقين فرق با الطول
هلاوغلا الدكتوره ريهام
نورتي مووضوعي:) وخليتني اتفاءل
اناطوولي159 ووزني 72
غنووجه هلافيج يالغاليه اممممم وايد يقولون
هالنصايح لي يارب يخليني قدها................................:)
وتسلمين
نورتي مووضوعي:) وخليتني اتفاءل
اناطوولي159 ووزني 72
غنووجه هلافيج يالغاليه اممممم وايد يقولون
هالنصايح لي يارب يخليني قدها................................:)
وتسلمين
hahaha
•
alsayda1 :
:icon28: :icon28: الف مبروك وان شاء الله تنزلي الوزن الي تبينه:icon28: :icon28: الف مبروك وان شاء الله تنزلي الوزن الي تبينه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبارك عليج يا إختي والله يتمم عليج بخير
إنتبهي تسوين أي رجيم راح يأثر علي شعرج وبشرتج
أنصحج إختي تسوين تخفيف للأكل
أنا كنت ما أفطر بحكم إني أقعد متأخره الساعه 10 والغدا الساعه 12الظهر
أكل من الغدا شوي يعني لقمتين من الرز لأني احب الرز ومعا هذا ماحرمت نفسي
وإكلي دجاج أو لحم( مسلوق/ او مشوي) مع سلطه أنا ماحب السلطه عاد إنتي حطي عليها خل الأبيض
نجي للعشا ترا ما أكل غير زبادي قليل الدسم
وبين الوجبات كلي فواكه أو خضار إلي ترغبين فيه
أما بالنسبه حق المشي فترا وايد زين
أنا والوالد بعد صلاة الفجر نروح نمشي ساعه وأنا بروحي العصر بعد أمشي
إنتي خليها بالتدريج علشان ماتتعبين يعني أول يوم ربع ساعه وبعدين زيدي 5دقايق كل مره
الله يوفقج ويسهل أمرج حبيبي
اللهم صلي علي محمد وعلي آله وصحبه أجمعين
مبارك عليج يا إختي والله يتمم عليج بخير
إنتبهي تسوين أي رجيم راح يأثر علي شعرج وبشرتج
أنصحج إختي تسوين تخفيف للأكل
أنا كنت ما أفطر بحكم إني أقعد متأخره الساعه 10 والغدا الساعه 12الظهر
أكل من الغدا شوي يعني لقمتين من الرز لأني احب الرز ومعا هذا ماحرمت نفسي
وإكلي دجاج أو لحم( مسلوق/ او مشوي) مع سلطه أنا ماحب السلطه عاد إنتي حطي عليها خل الأبيض
نجي للعشا ترا ما أكل غير زبادي قليل الدسم
وبين الوجبات كلي فواكه أو خضار إلي ترغبين فيه
أما بالنسبه حق المشي فترا وايد زين
أنا والوالد بعد صلاة الفجر نروح نمشي ساعه وأنا بروحي العصر بعد أمشي
إنتي خليها بالتدريج علشان ماتتعبين يعني أول يوم ربع ساعه وبعدين زيدي 5دقايق كل مره
الله يوفقج ويسهل أمرج حبيبي
اللهم صلي علي محمد وعلي آله وصحبه أجمعين
الصفحة الأخيرة
الف الف مبروك والله يتمم لكي على خير
انصحك ان تتبعي رجيم غذائي صحي حتى لا تصابين بالضعف والهذل قبل موعد زفافك
او ان تتعرض بشرتك للذبول والبهتان
فاذا كان رايك من رأي فساكون في انتظار طولك حبيبتي
والنظام الذي ساعطيه لكي باذن الله اذا التزمتي به سيقلل وزنك 6 كجم بالشهر
اما بالنسبة للمشي فانصحك بنصف ساعة صباحا ومثلها ليلا