انا باديه من اسبوع ابالرجيم وعبيت الثلاجه زبادي قليل الدسم بس بذر الكتان ما عنا فرح اخذ بذر البقدونس
وهيني معكم الله يقوينا كان وزني 72 والان 68 مع المشي ساعه باليوم
Bagute
•
والله بكل الي انضمو لي الاخت*the
وفندي22
bagute
انا بديت اليوم الجمعه نفس النضام الي كتبته وبجربه اسبوع ونبي حماس يابنات وكل يوم باليل ابكتب اش صار بيومي
وفكرت خل التفاح حلوه انا سمعت انه ينحف بس ماقد جربته ابجربه ان شاء الله
وفندي22
bagute
انا بديت اليوم الجمعه نفس النضام الي كتبته وبجربه اسبوع ونبي حماس يابنات وكل يوم باليل ابكتب اش صار بيومي
وفكرت خل التفاح حلوه انا سمعت انه ينحف بس ماقد جربته ابجربه ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
قبل الاكل
وخلينا انا وياك نضيف خل التفاح للرجيم ويكون 3مرات فى اليوم بعد كل وجبة
ويكون الاكل دايت
يعنى الفطور بيضة مسلوقة ونصف بر وشاهى متوسط الحلى او مر
الغداء يكون زبادى قليل الدسم وخبز بر وسلطة وصدر دجاجة
والعشاء يكون الساعة 7 او 8 زبادى وسلطة
والاكثار من الماء
لانى بصراحة جربت خل التفاح وبذرة الكتان ونحفت بس تركتة
ابى تفاعل وخلينا نبدا من اليوم الجمعة 5/6/1430
وكل يوم نسال بعض فى الليل ونشوف اللى انظبطت
لمدة اسبوعين وبعدين نوزن
ارجو التفاعل
لتدوم الرشاقة ونعيش ونلبس
ههههههههههههههههههههههه