انا ابي معكم الله يسعدك لا ترديني ضروري ضروري
عندي اراده بس ابي تشجيع اللي حولي كلهم ما يشجعون يبوني اجلس دبدوبه
طولي 146 وزني 61 ثابت مو راضي ينزل ابدا
اتبع التخفيف علشان اللي حولي معترضين على الرجيم فاخفف بالسر
الرياضه المشي بالبيت لمده ربع ساعه بالكثير
وشوي رياضات خفيفه بس اللياقه صفر اتعب بسرعه واحس بشد عضلي
مواعيد الاكل جدا ملخبط خصوصا العشاء احيان الساعه وحده واحيان 12 واحيان بعد
فطور ما اعرفه على طول غداء
حلا ومعجنات وبشميل جوناني ما اقدر اصبر عنهم بس اخفف ممكن
هاليومين مسافره لاهلي وامي عدوها اللدود الرجيم فابي شيء يساعدني بس بدون ما تحس
ادري نظامي كله غلط بغلط بس ابي مساعدتك الله يسعدك لا ترديني
ا
بنت الريف يالطيبه اقبليني معاكم
كتابة الوزن والطول؟؟
80
تقريبا156
اذا اتبعتي رجيم؟؟
عذاري
كم مدته؟؟
اسبوع
ومن متى؟؟
قبل اسبوعين
وتمارسي رياضه؟؟
لا
ايش نوعها؟؟
كتابة الوزن والطول؟؟
80
تقريبا156
اذا اتبعتي رجيم؟؟
عذاري
كم مدته؟؟
اسبوع
ومن متى؟؟
قبل اسبوعين
وتمارسي رياضه؟؟
لا
ايش نوعها؟؟
وانا بعد ودي اكون معاكم ياليييت تقبلوني
كتابة الوزن والطول؟؟
69
الطول 155
اذا اتبعتي رجيم؟؟
رجيم التمر واللبن ورجيم الزبادي وحاليا تخفيف
كم مدته؟؟
ومن متى؟؟
بديت رجيم ب 11/5/1431
وتمارسي رياضه؟؟
ايه
ايش نوعها؟؟
المشي على السير مده 30 د
كتابة الوزن والطول؟؟
69
الطول 155
اذا اتبعتي رجيم؟؟
رجيم التمر واللبن ورجيم الزبادي وحاليا تخفيف
كم مدته؟؟
ومن متى؟؟
بديت رجيم ب 11/5/1431
وتمارسي رياضه؟؟
ايه
ايش نوعها؟؟
المشي على السير مده 30 د
الصفحة الأخيرة
الطول 170
الوزن حاليا 92 ونص
اذا اتبعتي رجيم؟؟
تخفيف ونقاط وسعرات اقل شيئ 600 سعره ورجيم غلا الاشواق لمدة اسبوع فقط ..
كم مدته؟؟ من بديت الدايت تقريبا لي 3 شهور ونص
ومن متى؟؟ الوزن اللي نزلته على فترات متباعده لكن التزمت صارلي 3 شهور ونص
وتمارسي رياضه؟؟
نعم
ايش نوعها؟؟
مشي عالسير ساعة \ كريزي فت 20 دقيقة \ اب كنج جهاز للبطن ربع ساعة\ القرص الدوار عشر دقايق \ تمارين شد نص ساعه \ رقص نص ساعة
ملاحظه : فيني السكري قبل لا ابتدي بالدايت مع الدايت صار ينخفض كثير ما عرف وش اسوي ومعي فقر دم اخذ له علاج من الدكتور وفيني أملاح بالدم الحد الأعلى