خـــآطرك غآلي :

من عــــــيوني ... شوفي مو شرط تلتزمين بكل شي بحذافيره ... بس إذا تبين تزيدين زيادة حلوة وملحوظة أتبعيه وهو سهل إن شاء الله .. يمكن أول أسبوع رح تحسين أنك تتغصبين بس بعدين بيتسهل .. وللعلم أنا كتبلي اياه دكتور متخصص... يلزم أولاً أنك تشربين حبوب موسيجور وهي فاتحه للشهية Mosegor 0,5 mg حبتين باليوم قبل الأفطار بخمس دقائق وقبل العشاء بخمس دقائق .. ثانياً : فيتامينات Pharmation العلبه فيها 30 حبة تشربين حبتين في اليوم صباح ومساء يعني بتكفيكي لنص الشهر بعدها تشترين عليه ثانية بس نقصي الجرعة يعني اشربي حبة باليوم .. ثالثاً يلزمك مهضم أنا كنت أشرب ديجستين هو شروب أشرب مقدار غطاء بعد كل وجبة أساسية يعني ثلاث مرات باليوم ...لو ماشربتيه بيجيكي إنتفاخ وعسر هضم وبتتعبين لأنك مو متعودة على الأكل الكثير... الآن نجي للأكل : الفجر لما تصحي للصلاة : شرب كاسة حليب كامل الدسم + سبع حبات تمر بعدها بساعتين : أعملي شربة حليب ( عبارة عن بر أبيض حبوب + حليب كامل الدسم + سكر + مكسرات ) لذييييييييييييذة يا أختي الطريقة : تفوري البر مع الماء إلى أن ينضج ثم تحطيه مع حليب مغلي وتضيفي سكر وقليل زيت سمسم وتقلبي على النار إلى أن تندمج ثم ضعي عليها مكسرات في واجهتها وكليها بالكمية اللي تطيقين ... تقدري تسوي كمية مناسبة تكفيكي خمس ايام تحطينها بالفريزر وتخرجين منها حاجتك اليومية وتسخنينها وتاكليها .. أنا كنت أعمل كذا أسهل ... بعدها بساعة أو بساعتين : وجبة الأفطار : كلي قرص خبز أبيض حجم كبير أو أكثر مع فول بزيت زيتون أو بيض وجبن .تقدري تنوعين وتضيفي . مربى وحلاوة طحينية .. تقدري تاكلي شي ثاني غير الفول بس أفضل شي لو تبدين فطورك بالفول وزيت الزيتون والبيض ... ملاحظة بالبداية بيكون صعب عليكي تاكلي قرص كامل ابدي بأقل من قرص وكثري مع الأيام بس أنتبهي تتراجعين يعني يكون إلى زيادة أو ثبات أما تنقصي لاااااااا.. بعدين قبل الغداء بساعتين أشربي كوب مغلي الحلبة ... ( تاخذي حلبة حبوب مقدار ملعقة وتغليه في ماء مقدار كوب وتخليها تبرد وتشربي الماء فقط )) عشان تقدرين تشربيه دفعة وحدة وماتحسين بطعمه أنتظريه لين يبرد واشربيه دفعه وحدة وتقدرين تحليه بسكر .. واشربي بعده ملعقة عسل يساعدك تتخلصين من مرارته... بعدين قبل الغداء بساعة كلي فواكهة : أرشحلك الموز يفتحلك شهيتك وفيه سعرات .. انتي نوعي باللي تحبيه أنا عن نفسي كنت أكثر من الموز .. وجبة الغداء كلي المقدار اللي تقدرينه ( رز + أدام( المتوفر ) +سلطات +لحم أو سمك أو دجاج ) خذي قطعه من اللحم أو السمك أو الدجاج واغمسيها بشوي صلصة واقليها بسمن .. بعد الغداء بساعتين أشربي عصائر طبيعية أو تعصرين موزتين مع حليب كامل الدسم وسكر يسسسسسسسسسسسسسسمن .. بتشوفين الخدود من وراه خخخخخخخخ وجبة العشاء ( قرص خبز أبيض حجم كبير أو أكثر + الأدام الموجود ممكن ( لحم مفروم أو حلاوة طحينية أو مربى أو تونة أوأو كلي المتوفر .... بعد العشاء بساعة أو 2 كلي فواكهة أو تحلي بحلويات شامية مثلاً أو أي شي تحسين فيه سعرات المجال مفتوح .. قبل ماتنامين كلي حبة كامله شوكلاته جالكسي أو تويكس أو أي نوع تحبين المهم تكملي حبة كاملة... وبس .. يمكن تشوفيه كثير بس هو قليل مع الكتابة يكثر .وممكن تضيفين اللي تحبيه وتغيري وتبدلي باللي تشوفيه يناسبك بس التزمي بالاساسيات. جربيه يا أختي ولاتنسين تدعييييييييييييييييييييلي أن الله يجمع بيني أنا وخطيبي عن قريب ويحببه فيني ويرزقه من حيث لايحتسب .. بتلاحظين بعد هذا النظام كمان أن جسمك بدء يتفتح لونة أيضاً وملامحك تحلو وبشرتك تتحسن بسبب الفيتامينات والحلبة وزيادة الوزن ,,, أي استفسار أنا جاهزة ..:biggrin:

من عــــــيوني ... شوفي مو شرط تلتزمين بكل شي بحذافيره ... بس إذا تبين تزيدين زيادة حلوة وملحوظة...

ياحبي لك يازوجي :

حلووووووه فكره جريحة قلب... ببداء بنفسي .. عيوووبي كثييييييييره خخخ بس ماراح امسكها كلها..:icon810: لاني اعرف نفسي امل إدا بستخدم اكثر من خلطه.. المهم الي بركز علييييييييه في هـ الفتررره..( عساني استمر بس ):icon30: 1/ الوووجه<< ابى صفاء ونظاااره وتفتيييح.:kiss2:. 2/الركب والمنطقه<< ابيها نفس لووون جسمي :biggrin:.. 3 /العنايه الداخليه<< مووويه+ عصير فريش .. وبقيه العنايه ... كل يوووم بــ يووومه احسسن ... همسااات الرحيييل // انا مثلكـ صدري صغييير .. فيه موووضوووع قراته من زمااان عن عصير ( نسوويه ف البيت ) يكبر الصدر ... ايش رايكـ نستخدمه سوا ونشجع بعض

حلووووووه فكره جريحة قلب... ببداء بنفسي .. عيوووبي كثييييييييره خخخ بس ماراح امسكها...

مالي مثييل :

اءءءءءء انا بعد صدري صغير ×××مو عصير حليب الصويا انا سويته بالبيت بس نكتهه عجزت اتحملها

اءءءءءء انا بعد صدري صغير ×××مو عصير حليب الصويا انا سويته بالبيت بس نكتهه عجزت اتحملها