كوبونات الراقية تسجيل الدخول

زهور حمراء
زهور حمراء •
اهلين بحر العفه

الحمد لله اني الارادة عندي تمام والحمد لله..:27:

وانتي بعد لا تضعفين امام الاكل الحلووو اوكي :angry2:
:: أم صفية ::
:: أم صفية :: •
أنا حالياً استمر عليه ساعة تقريباً ..

لا بد من التدرج في التدريب عليه 5 دقائق ثم 10 دقائق ثم ربع ساعة ثم نصف ساعة إلى أن تصلي إلى ساعة تقريباً ..

من الأفضل شراء الاوربتراك بمقعد حتى ترتاحين عليه إذا تعبت بدلاً من النزول وترك التدريب للراحة ثم نسيانه .. :)

قومي بتثبيت أيدي الجهاز في البداية حتى لاتشعري بالتعب ، ومن ثم بدلي مكانها لتكون متحركة ، ويشمل التدريب الجسم بأكمله ..
زهور حمراء
زهور حمراء •
اهلين شوكلاته جلكسي...

يالله يالله خلي الارادة قويه .. ويارب تضعفين قبل رمضان وصدقيني اذا واصلتين بالاوربتراك الى قريب رمضان راح ينشد جسمج ويترتب حتى لو وزنج ما نزل كثير راح يبين اقل من وزنج الحالي ...
زهور حمراء
زهور حمراء •
صح كلامج ام صفيه خصوصا اللي مو متعلمين يلعبون رياضه
زهور حمراء
زهور حمراء •
زهور حمراء زهور حمراء :
صح كلامج ام صفيه خصوصا اللي مو متعلمين يلعبون رياضه
صح كلامج ام صفيه خصوصا اللي مو متعلمين يلعبون رياضه
مرحبا بنات ..

باركووووولي نزلت كيلوووووووا :icon28::icon28:

الحمد لله رب العالمين .. شفتوا شلون الاراده .. :7_5_131:

يالله يالله تشجعوا اكثر .. الحمد لله وزني 57 كيلوووووا .:icon28:. الحمد لله على كل حال ...

من شوي لعبت على الاوربتراك لكن وقفت الذراعين وخليت يصير المجهود على الجزء السفلي ..:7_5_127:
لانها اكثر منطقة معقدتني الارداف:angry2:

لكن ***** الله راح ننحف وتروح الارداف ونحافظ على وزنا ا

و***** الله بكرا اذا صحيت راح العب تمارين رياضيه بسيطة وخصوصا للبطن :7_5_122: