والله شكلك انتي اللي لن نعودي هع امزح


والله طولتي احنا متحمسييييييييييييين نزلي الصور


بسوووووورعه

وووووووووووووينك :icon28:

بي سورررررررررررررررررررررررررعه :(



تأخرررررررررررتي :mad:


نبي نحرك ها الزنووووووووووووووووود:angry:

جييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييتكم واعذروني على التاخير بس ذا الدوام ذبحنا المهم قبل مانبدا التمارين كل وحدة لاااااااااااازم :
1- تقيس عرض الزند بمنطقة محددة علشان نرجع نقيس بعد اسبوع لاتنسون لاااااااااااااااااااااااااااااااااااازم علشان ماتقولون مااستفدنا
2- التمارين بتكون مرتين باليوم وبنبدا بعشر عدات للتمرين وكل يوم نزيدعلشان مانمزق العضلة وتترهل صدق.
3- القياس الجاي بيكون الاربعاء الجاي زي اليوم ومانبي نصير طماعين شوي شوي باذن الله بنحقق الهدف حتى لوكان بالملي بعد يعتبر نعمه
4- نسيت بعد اقولكم ان مدة الموضوع بتكون شهر من تاريخه اللي بتخااااااااويني حياها الله واللي مالها خلق تروح تصارع احسن
5- التمارين يبغى لها اثقال اللي ماعندها يفضل تشتريولا تستبدله بقوارير مويه مليانه بس اكيد الاثقال افضل

وش رايكم بالشروط موافقين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يالله اذاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا جهزتوا علموني انتظركم

انا موافقه وجااهزه عندى اثقااال وجاااااااااااااااارى التنفيذ يالله شبااب اقصد بنااات ورااءى