لمسات فنانه :

ناتي الان الي الهدف الثاني : العادات الصحيه وهذي من الامور المهمه اللي لاحظتها عند الغرب ؟؟؟ بعد ما اسردها مالا داعي نسال وانقول ليش الغرب يتمتعون باجسام صحيه ورشيقه رغم تقدم سن بعض منهم:mad: العادت الصحيه تنقسم الي قسمين : عادات بالاكل عادات بالجسم ناتي اولا للاكل كلنا حابين ننزل اوزانا للمطلوب اذا لازم يكون هذا الشيء بطريقه صحيه من العادات الي تكلمت عنها شرب الماء بكثره لان الماء رح يملء المعده فتشعرين بالشبع ويحتوي علي الاوكسجين وكثرته بالجسم يمنع الاكسده وبالتالي رح تتمتعين برشاقه وشباب بالبشره الفيتامينات وانا اشوف وايد من البنات متخوفين منها ويعتقدون انها تفتح الشهيه لكن الي لازم اتعرفونه اولا الفيتامينات ما فيها سعرات وكذلك لا تحتوي علي طاقه بس شنو الي يحصل اثناء تقليل الاكل بالرجيم ينقص الجسم فيتامينات كثيره وهذا يمكن أن يؤدي في الجسم إلى فقدان الشهية ومن خلال إعادةالفيتامينات إلى مستواها الطبيعي فمن البديهي أن تتحسن الشهية وطبعا اجسامنا مو متعوده علي هالشيء لذلك انا اخذ حبه يوميا والحمد الله مستمره عليهم ولا زاد وزني شيء خاصه انها كلها مكونات طبيعيه علي ذلك لازم التنويع فيها يعني زيديهم كالسيوم غيريهم مع زنك وخاصه مع اختلاف الاعمار يعني بنت العشرين تحتاج اقل من بنت الثلاثين وهكذا ..................قليل دائم ولا كثير منقطع خلونا نأكل بنات ناكل اكل صحي شوفوا علي كل شيء تاكلونه مكتوب عدد السعرات الحراريه ونتعود ناكل الطبيعي والمنخفض السعرات الحراريه يعني صحتج بيدج نضيف الي ذلك المكسرات (الغير محمصه ولا مملحه ) مهمه وبكميات بسيطه كل يوم لان فيها زيوت اوغا3 الي تعطي الحيويه ويقوي الذاكره وياخر الشيخوخه السلطه لازم نعتبرها طبق رئيسي موجود في كل وجباتنا وكثري فيها الخضار الورقيه ولا نغفل عن الفواكه ثلاث حصص فاكهه يكفي الحليب وخاصه اذا كان مسوينه مثل الميلك شيك روووعه وجبه غذائيه سعراتها قليله واتحسين بالشبع 218359 هذا احد الانواع انا مجربته وايد حلو ومغذي استبدلي الشاي والقهوه بالمشروبات الساخنه الاخري مثل: شاي الاخضر وانا مجربه الشاي الاخضر الصيني وفضلت الاخضر الانجليزي ,شراب الليمون والزنجبيل ,الميراميه ,الزعتر بالاخير انا اقول كل شيء تبينه اكليه بس مع معادله السعرات الحراريه وبكميات قليله العادات صحيه للجسم ا لمشي المشي المشي بنات تراه سحر ينحت الجسم لانه يحرق السعرات الحرايه بالجسم بشكل عام بعدها تبقي بعض المناطق تحتاج زياده بعض التمارين كا اقتراح خلينا كل يوم نمشيء وثلاث ايام نسوي تمارين كل اسبوع نركز علي تمرين معين مثلا للبطن اسبوع ثاني للافخاذ وهكذا المهم انا ما نقطع ونتملل:09: وبالنسبه للكرش العاده يكون تيجه الاكل السريع فما ينهظم الاكل عدل ويتجمع بالمعده فتخرج منه غازات تسبب انتفاخ المعده علشان جذي من العادات الصحيه للجسم انج تاكلين ببطء وتقلليل الاكل اللي يسبب غازات وهذا رح اتعرفينه بالملاحظه وبالاخير هناك حبوب طبيعيه تساعد علي تحلل هذي الغازات واتسطح البطن 218360 وانا اخذهم ومفعولهم عجيب بس ااستمري طريقة الجلوس وهذي غفلانين عنها دائما قعدي القعده السليمه المستقيمه مع الاستمرار ظهرج مفرود وصدرج ليفوق رح اتلاحظين كيف اصبح تقسيم الجسم ويعطيج شكل انثوي بارز هذا العندي والي تبي تضيف شيء خلونا نستفيد:)

ناتي الان الي الهدف الثاني : العادات الصحيه وهذي من الامور المهمه اللي لاحظتها عند...