غ ـــلاي :

الاكل الصحي الي بالمطاعم معقوله ماتعرفيه ,,..؟ صح أكل البيت أطعم واظمن بس يالله أهم شي الفائده سمك وجمبري ... آلخ ودايم عصيرات وأفظل شي لما تكون فريش وياليت لاتنسين ساندويتش بيض سواءً مقلي او مسلوق وبس فيه آكلات كثيره بس ماتحضرني الآن

الاكل الصحي الي بالمطاعم معقوله ماتعرفيه ,,..؟ صح أكل البيت أطعم واظمن بس يالله أهم شي الفائده ...

مهــــااااااااوي :

ياقلبي حاسه فيكي ,,,:44: كثري من الخضار اللي لونها اخضررر لانها تحتوي على الحديد والفيتميات وتفيدك انتي والجنين يعني مثل جرجير خس خيار وبرضو اذا شفتي نفسك اوكي وتتحملين المطبخ سوي لك مرق كوسه او باميا او مولوخيه او اسلقي لك خضار مشكل اللي يجيك مجمد يعني الصباح اول ماتصحين من النوم كولي لك توست مع عسل << مره مفيد وكوب عصير برتقال او حليب او كورن فليكس الغداء جمبري او سمك او دجاج اذا قدرتي والا كولي لك سلطــــــــــــة وكثري منها مع قطعة خبز والعشاء خبز وجبن يعني مثلااااااااااا هذا مو تتقيدين فيه واشتري لك كرواسان وكوليه بين الوجبات لاصرتي جوعانه او كولي تفاح وكثري عنب خصوصا الاسود مره مفيد للدم وكثري موووووووز مفيد للكالسيوم وربي يعينك ويتم عليك حملك على خير

ياقلبي حاسه فيكي ,,,:44: كثري من الخضار اللي لونها اخضررر لانها تحتوي على الحديد والفيتميات...