penelope

penelope @penelope

عضوة جديدة

حمية اتكنز

علاج السمنة والنحافة


السلام عليكم ورحة الله وبركاته


أعزائي...:icon29:

نسمع ونقرأ كثيرا عن الجدل المطروح حول حمية اتكنز , وذلك لأنها تعتمد في انقاص الوزن على تناول الدهون والبروتينات..وتقليل نسبة الكربوهيدرات من 15 الى 20 غم في اليوم...وترتفع هذه النسبه كلما استمرينا فيها.
بدأت معرفتي بهذه الحميه عن طريق برنامج شاهدته على احدى المحطات الفضائيه..في بادئ الأمر لم أصدق ما قيل ولم اقتنع بها...لأن ما توصي به يخالف ابسط القوانين التي تعلمناها,فذلك سيؤدي الى العديد من الأمراض..فالحميه توصي بتناول البروتينات والدهون بدون تحديد أي كميه..أي الأكل حتى الشبع وعند الإحساس بالجوع..فكيف ستنخفض نسبة الدهون في الجسم بينما نتناول الدهون...لكن ما ذكر في الحلقة بعد ذلك اثبت ان هذه الحميه أثبتت فعاليتها بشكل ملحوظ..وان العديد من الأبحاث أجريت على متبعي الحميه وبعد الفحوصات لوحظ ان نسبة الكوليسترول قد انخفضت في أجسامهم وأن الضغط في مستواه الطبيعي ..بل على العكس من كان يعاني من ارتفاع الضغط أصبح يتمتع بصحة جيدة..ألا أن لها الكثير من المعارضين لكنهم لم يستطيعو اثبات أخطارها. ولذلك تسمى بatkins diet revolution.ثورة في عالم الحميه.
بعد ذلك قمت بالبحث من خلال شبكة الإنترنت لأتعرف عليها اكثر إلىأن اصبحت الرؤياأوضح..ومع ذلك لم أبدأ بها بل قمت بشراء كتاب أتكنز وقرأته 3 مرات على التوالي

وبدات في البرنامج بعد ذلك على الفور والذي كانت نتائجه مذهله.
في الأسبوعين الأوليين سوف تلاحظون النتيجة لكنها على الأغلب في الأسبوع الثاني ...حتى يتعود الجسم على الحميه .ستلاحظون أن الوزن المفقود في البدايه سيكون من الماء المخزن في الجسم..وعمليه حرق الدهون ستبدأ بعد ذلك..وسيحس الشخص فيها بإنقطاع شهيته بشكل كبير.
وبالتدريج ستحسون بالفرق.....

والمفارقة العجيبه في حمية اتكنز انه كلما ارتفعت نسبة الدهون في الطعام المتناول كلما حرقت الدهون المخزنة في الجسم بشكل اسرع ...مع مراعاة عدم التخلي عن البروتين بالطبع.. لانه اذا نقص عنصر من عناصر المعادلة فلن نحصل على النتيجة المرجوة ..

تحياتي:icon10:
11
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

#( عنب توت )#
#( عنب توت )#
الخط مرة مو واضح اختي
وليده
وليده
والله يا اختي انك صادقه وكثير من البنات متخوفين منه ما ادري ليه مع اني فيني فقر دم والحمد لله سويته كم مره ولاصار لي شي ماشاء الله وبالعكس حتى الحلويات صرت اكرهها مو زي اول
penelope
penelope
والله يا اختي انك صادقه وكثير من البنات متخوفين منه ما ادري ليه مع اني فيني فقر دم والحمد لله سويته كم مره ولاصار لي شي ماشاء الله وبالعكس حتى الحلويات صرت اكرهها مو زي اول
والله يا اختي انك صادقه وكثير من البنات متخوفين منه ما ادري ليه مع اني فيني فقر دم والحمد لله...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخت وليده ...

أنا أعتقد أن هذه المخاوف لا أساس لها من الصحة..بدليل أن كثيرا من العلماء والمعارضين للحميه..حاولو مغالطتها,لكنهم لم يستطيعو ذلك..وأنا من صفوف المؤيدين لها كليا..فقد قمت بتجربتها ولاحظت سحرها فورا,وأعجبت به.وكانت النتائج مرضيه جدا.وبصراحة أكثر من المتوقع.لأنني كنت قد التزمت بتفاصيلها كليا..

تحياتي:icon10:
penelope
penelope
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخت وليده ... أنا أعتقد أن هذه المخاوف لا أساس لها من الصحة..بدليل أن كثيرا من العلماء والمعارضين للحميه..حاولو مغالطتها,لكنهم لم يستطيعو ذلك..وأنا من صفوف المؤيدين لها كليا..فقد قمت بتجربتها ولاحظت سحرها فورا,وأعجبت به.وكانت النتائج مرضيه جدا.وبصراحة أكثر من المتوقع.لأنني كنت قد التزمت بتفاصيلها كليا.. تحياتي:icon10:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخت وليده ... أنا أعتقد أن هذه المخاوف لا أساس لها من...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهأعزائي:icon10:

حمية اتكنز سهلة التطبيق اذا عرفت الخطوط العريضه لها..وحتى إن ذكرت لكم بعض تفاصيلها .. هذا لا يلغي فكرة شراء الكتاب الخاص بها.ويجب التأكد من الوزن قبل بدأ الحميه لمتابعته لاحقا..

عند قرائتك للكتاب ستجد العديد من قوائم الطعام الموصى تناولها خلال البرنامج,بالإضافة الى جدول يحتوي على جميع أصناف الطعام ونسبة الدهون والبروتين والكربوهيدرات الموجودة فيها.

فعلى سبيل المثال لا الحصر بالإمكان ان تتناول فطورا يحتوي على البيض المسلوق أو المقلي..ويفضل المقلي..أو بالإمكان عمل عجة مكونه من البيض والبصل والبقدونس مع زيت الزيتون..مع امكانية اكل المشروم مع البصل والزيت..والجبن مسموح بتناوله وخصوصا الذي يحتوي على نسبة دهون مرتفعة...

الغداء ممكن أن يحتوي على الدجاج المسلوق او المقلي(البروستيد) وانا أفضل هذا الأخير. بالإمكان ايضا تناول السمك المقلي والمشوي ..واللحمة بانواعها..وأيضا البرغر مع المايونيز والتونا والسردين بزيتها طبعا..ويوصى بصحن سلطة خضراء يومي..خضراء فقط وأعني بذلك أن لا نضع فيها الطماطم ..وإن كان لا بد فلا ضير من القليل القليل منها ...ولتصبح السلطة كاملة لنضع عليها المايونيز أو زيت الزيتون مع الحامض... والعشاء في نفس الدائرة.

يجب العلم انه بالإمكان الأكل حتى الشبع..وعند الإحساس بالجوع ايضا..لكن تدريجيا سوف تفقد شهيتك للطعام ..
الفواكه ممنوعة وخصوصا في اول اسبوعين ..لأن أغلبها تحتوي على نسبة كربوهيدرات عاليه وكما ذكرت سابقا يجب ان لا تتجاوز نسبة الكربوهيدرات 15غم في الأسابيع الأولى ...لكن في المستقبل سوف يختلف عداد احتساب هذه الغرامات.

هذا ما لدي الان...واتمنى ان قد اكون قد أفدتكم


تحياتي
حنين قطر
حنين قطر
مرحبا اختي ..

شكرا على هالمعلومات القيمه ..

وانا من الي اتبعوا ريجيم اتكنز ، بس للأسف ما استمريت عليه ، وفعلا بعد 4 ايام تقريبا ماكنت احس بجوع ، ورغبتي للحلويات قلت كثير ..

وأحلى شي في هالريجيم انج تقدرين تاكلين مع الأهل ، يعني لو الغدا رز ودجاج ، راح تاكلين الدجاج من غير رز ، حتى لو كان الغدا مجبوس تقدرين تاكلين اللحم او الدجاج من غير الرز ، يعني ماراح تحسين بالحرمان كثير :)

والأحلى ان ممكن ناكل البروتين مقلي ، يعني بله شوي بلا بطيخ هههههه <---- وحده كسلانه

وريجيم اتكنز ، والكيميائي يناسب فصيلة الدم O لأن يعتمد على البروتينات ..

ومره ثانيه ...شكرا على المعلومات الحلوه :)