لا تخافون يابنتات لان كميه الرز والبيتزا قليله ولاتنسون ان الجسم بحاجه للنشويات وهذا النظام يفي
بأحتياجات الجسم من دهون ونشويات وفيتامينات وسكريات الي يحتاجها الجسم لعمليه حرق السعرات
حلو بس كم ينزل بالأسبوع
بس الرز واللحم اللي بالعشاء كيف نحدد الكمية أنا ما أعرف كيف أحدد يعني ملعقتين مثلا رز واللحم مثلا 125 جرام ولا أكثر ولا أقل لازم يكون تحديد
والحلو مثلا لو كستر أو كيكه كيف نحدد كميتها يعني كمن ملعقه والكيك اللي بدون فواكه ولا كريمه كم الكمية لأنه فيه كيك لو صغير لكن مليان زيت وسكر وفيه سعرات عاليه
واذا كان جوكلت كم يعني مثلا صبع الكيكات ولا نص المارس ولا الكافيات اللي تي مقاس صغير أصغر من الصبع ولا الليي تي صبع كامل
سوري أسألتي وايد بس حابه أجربه بس خايفه أسمن عليه
بس الرز واللحم اللي بالعشاء كيف نحدد الكمية أنا ما أعرف كيف أحدد يعني ملعقتين مثلا رز واللحم مثلا 125 جرام ولا أكثر ولا أقل لازم يكون تحديد
والحلو مثلا لو كستر أو كيكه كيف نحدد كميتها يعني كمن ملعقه والكيك اللي بدون فواكه ولا كريمه كم الكمية لأنه فيه كيك لو صغير لكن مليان زيت وسكر وفيه سعرات عاليه
واذا كان جوكلت كم يعني مثلا صبع الكيكات ولا نص المارس ولا الكافيات اللي تي مقاس صغير أصغر من الصبع ولا الليي تي صبع كامل
سوري أسألتي وايد بس حابه أجربه بس خايفه أسمن عليه
الصفحة الأخيرة
النظام الثلاث ساعات ... مؤلفه اعتقد هورهي كروز .... لاني اشتريت له كتاب سابق عن الرياضة والريجيم ... بس لا زم تلتزمين حرفيا بالنظام وما تلخبطين ... بالاضافة الى الرياضة ...
جربت النظام السابق نزلت فيه 2 كيلو خلال 3 اسابيع ... وبعدين رجعتهم دبل ...
وهذي تجربتي الشخصية ...
تحياتي