حمية للمرضعة.؟؟؟!!!

أهلا وسهلا بكي يا غاليتي

أم زايد

وكيف حالك يا غاليتي وحمد لله على سلامتك ولو أنها متأخره

شوفي يا حبيبتي أحب أعرف وزنك وطولك وسنك ؟؟؟؟؟؟

وهل هذه أول ولاده لكي ؟؟؟؟؟

وهل كنتي تمارسين رياضه من قبل ولو حتى المشي ؟؟؟؟


وحتى تجيبي على أسئلتي لكي مني هذه النصائح :

ويراعى في تغذية المرضع ما يلي :

1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله


منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله


وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه
:27:

الف مبرررررررررررررررررررررررروك حبيبتي..
ويتربى في عزك وعز ابوه..
وبالنسبة للرجيم سوي بحث وبتلاقيه..
ومبرررررررررررررررررررررررررررررررروك مرة ثانية..

ريجيم المرضع المصابة بالكرش


هناك وسيلتين لعلاج الكرش بعد الولادة.. الوسيلة الأولى هي ممارسة رياضة لتقوية عضلات البطن وعلاج ترهلها، وتتمثل أهمية الرياضة في المشي بانتظام وممارسة تمرينات خاصة بتقوية عضلات البطن.. والوسيلة الثانية هي اتباع ريجيم غذائي متوازن وبه كمية كافية من البروتينات والفيتامينات والكالسيوم حتى تستطيع الأم القيام بعملية الرضاعة الكافية دون أن تضر بصحتها وصحة الجنين..
وأضاف الدكتور يسري أن الحزام الذي يستخدم كثيراً عند السيدات عقب الولادة لن يحمي من حدوث ترهل بعضلات البطن ولن يقلل من السعرات الحرارية بل على العكس من الممكن أن يزيد من ضعف عضلات البطن، مؤكداً أنه من الأفضل اللجوء إلى النظام الغذائي والرياضة..

ويقدم لنا الدكتور يسرى نظاماً غذائياً للسيدة المرضعة المصابة بالكرش عقب الولادة مباشرة، يساعدها على التمتع بصحة جيدة هي ومولودها، وفي الوقت نفسه التخلص من الكرش.. وخطة هذا النظام لمدة شهرين وتساعد على إنقاص من 7 إلى 10 كيلوجرامات


عند الاستيقاظ:

- بيضة مسلوقة جيدا.
- قطعة جبن قريش.
- قطعة توست ريجيم.

بين الإفطار والغداء: - 2

ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع من الفواكه.

الغداء:

- طبق شوربة فراخ بلدى منزوعة الدسم أو لحم منزوع الدسم.
- طبق سلطة خضراء.
- طبق خضار كبير باللحم المفروم.
- نصف فرخة مشوية أو مسلوقة.

بين الغداء والعشاء:

- كوب حليب منزوع الدسم بالحلبة.

قبل النوم:

- ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع من الفواكه.

ريجيم اخر للمرضعة المصابة بالكرش

عند الاستيقاظ :

كوب حلبة باللبن منزوع الدسم.

الإفطار:

بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبن قريش + رغيف عيش + فاكهة الموسم.


بين الوجبتين:

كوب من شوربة العدس.

الغداء:

سلطة خضراء + 2 قطعة لحم مشوية + خضار سوتيه.

عصراً:

كوب من شراب النعناع البلدى.

العشاء:

كوب من شراب الشمر.