جودي من حقك تطمني على ليث وعيونه الخضرا وخدوده الحمرا ماشالله وأنا كمان ابي اطمن عليه ههههههههههههههههههههه، أي حركة من ريما بنت علوش وامها كذا واللا كذا راح ألطشه منها وازوجه بنت اخوي جيهان ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

وايش هي القزحة ياجودي ماعرفتها اوصفيها لنا ؟؟؟؟

امون كلاميك مزبوت يالغلا بالموقع الاجنبي اكتشفو فوائدها للذاكرة وانها زي ما قلتي تعتمد كلشي لكن الفواكة والخضار والاسماك اكتر شي ومن الزيوت زيت الزيتون

هههههههههههههههههههه يسعديك يا امون بس خدودو مو حمرا ههههههههههههه الشرع محللو 4 اوصفيلنا جيهان خلي روح علوش تدبحني ههههههههههههههههههههه
القزحة هي حبة البركة ماما تعملها زي المعمول وترشها سكر نوع من انواع الحلا يعني لزيز ومفيد
بالنسبة للتيبس اكيد منها مرة صديقتي دكتورة ربطتلي بين مرضنا والدورة انو قبلها الهرمونات وشغلات بتسير بالجسم ترفع نسبة سرعة الترسيب
بس كيف الشرح العلمي تاعي واو ولا اروع خخخخخخخخخخخخخخ

هاي هي ترجمتها بجوجل طبعا هي مو حمية بمعنى الكلمة لكن نظام غذائي عادي مفيد لقوة الدماغ والزهايمر والعيون وكتير من الامراض كانو كاتبين بسمحو بالنبيذ كاسة بس شطبتها لانها ما بتهمنا كشعب مسلم ولله الحمد
البقول : تناول الطعام يوميا.
الفاكهة : 2.5 أكواب يوميا.
الخضار : 2 كوب يوميا.
الأسماك : أكثر من مرتين أسبوعيا.
المكسرات : حفنة اليومية.
اللحوم / الدواجن : أقل من 4 أوقية يوميا.
منتجات الألبان : 2 كوب من مجموعة قليلة الدسم يوميا.
.
الدهون : استخدام الاحادية في المقام الأول الدهون.
البيض : أقل من 4 في الأسبوع.
بعض النصائح لتبني نمط البحر الأبيض المتوسط من الأكل :

حبوب تحديد كامل لالخبز الخاص والحبوب والنشويات وغيرها.
اختيار المكسرات والبذور والبقول والأسماك ومنتجات الألبان القليلة الدسم ، والدواجن لتلبية احتياجات البروتين الخاص (هل يمكن أن تشمل اللحوم الخالية من الدهون في بعض الأحيان أيضا).
الأهم من ذلك ، تقلل من كمية الدهون المشبعة وغير المشبعة في النظام الغذائي الخاص بك. استخدام زيت الزيتون أو زيت الكانولا بدلا من الزبدة أو السمن.

جودي
مشكوره يالغلا على الترجمه
معلومات حلوه بس بالنسبه لحميتنا لازلنا شايلين منها اللحوم والحليب واي شئ له علاقه معهم

امون
الحمد لله التحاليل احسن وشكل النفسيه بعد احسن
وخليك على طول ذكرينا بالشغلات المهمه يجزاك خير
اما بالنسبه لطول الحميه او قصرها
فحتى انا ما اتوقع سرعتها بس انك تتحسني الى حد 90% علشان تقدري تواصلي حياتك وعادي لو نستمر سنتين اهم شئ الالام الفظيعه اللي كانت تهد الحيل تختفي
ذكرتوني لما بدينا في الحميه انا وانت ولمى كل وحده تدخل تشكي وتبكي الله يعين كان شئ فظيع
جعلها ما تنعاد ابد لا علينا ولا على الباقين
بنات ماودكم تكلمون المخابرات الامريكيه دوروا لنا على عبير وفتاة الشملي والباقين
يمكن حد خطفهم
الله يستر عليهم ودنا يشاركون معنا ونعرف اخبارهم
روح علوش
كل مره اطبخ شئ اقول بصوره واحطه في التجمع لاني وحده غياره قلت بسوي زيك لكن ارجع وكسل