lawsi :

خطوة البداية في علاج نفسك بدأت باعترافك... لن يتغير الكل من حولك الا اذا تغيرت.. قد لانخفيك سرا أن الكثيرات مررنا بنفس وضعك..منهن من نجحت في تأهيل نفسها من جديد ومنهن من كابرت واستسلمت..ونالت امورا أخرى لاتحمد عقباها... ليس الطلاق حلا.. ولا وجود عامله في المنزل حلا.. وكبر البيت قد يكون حلا.. الحل من هنا (أن الله لايغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم) ولنبدأ بخطوات حقيقيه... أولا..الدعاء...وبألحاح...وفي كل وقت...اللهم ارفع عني الهم والغم والكسل والوهن والضيق والعصبية... اللهم ارزقني سعة الصدر وراحة البال.. واكثري من دعاء الكرب كعلاج يومي..وتخيري الاوقات المناسبه لك..كي تجعليها علاج دائم... والاستغفار ايضا ضعيه من ضمن جدولك... ثانيا...تدريب نفسك..على الهدوء والاسترخاء..هناك طرق عمليه للأسترخاء..ابدئي بالتدرب على أسهلها..واختاري طريقه واحده او اثنتين المهم ان تستمري عليها.. ان لم يكن لديك بال لذلك..فتعالي معي للنقطه الثالثه... ثالثا..اكتبي في مذكرة صغيرة..من اليوم سأتغير من اليوم أنا هادئه ورائعة والحياة امامي رائعه .. هل لديك عبارة أكثر ايجابيه وتتمنينها فعلا..اكتبيها..وانسخيها ثلاث مرات للتكرر في ذهنك فيرتبط العقل مع الفعل... اجعلي المذكرة فوق راسك على جانب سريرك.. حاولي وابدئي بالتصنع.ان تكوني أفضل حال..شفت الالعاب مرميه..كلمي الكبرى من بناتك..نجمع مع بعض الألعاب...اعطيها فرصه تشيل حبه حبه..وشجعيها واحتضنيها.. انت ستدعمينها قبل ان تدعمي نفسك ستتكون لديها فكرة ايجابيه مرتبطه مع الترتيب..حاولي وستنجحين... شغل البيت قسميه وتمتعي بالعمل في بيتك....ادخلي قسم التنظيف..فبالفعل ممتع ويعطيك دافع نحو التقدم والانجاز بنفسيه حلوة ورايقه؟؟ رابعا..زوجك..اطلبي دعمه..واوحي له بأنك تريدين التغيير وان انتهى يومك بطريقه ايجابيه شاركي زوجك استمتاعك بهذا النجاح حتى وان كان سلبي على الأقل يفقه بأنك تجتهدين نحو الهدوء والسلام من جانبك .ونحو اسرة سعيده... خامسا..لابد من مكافأة نفسك..نهاية اليوم تعلمي سجود الشكر وعلى الدوام..ففي هذه العباده خير كثير لايفقهها الا الشاكرين... وفي نهاية الأسبوع اهدي نفسك اي شئ.قد تكونين تخرجين..قد تكونين من النوع الذي يرفه نفسه.لن ينتهي ألأمر عند هذا الحد...لأنك ستربطين هذه الهديه وهذه المكافأة بنجاحك خلال الأسبوع الذي مضى... سادسا...اقرئي هذا الجزء وان تسنى لك وقت اخر فاقرئي الأجزاء الاخرى http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2660149 وركزي على التطبيق.....وثقي ان الأمر جدا سهل.... سابعا..من المهم ان تعلمي أن خطواتنا هذه تحتاج من 21 يوم الى شهر كحد أدنى...التغلب على طبائعنا السلبيه لاتحتاج اكثر من هذه الأيام مع الاقتناع التام والاراده القويه..... هذا بأختصار ما لدي الان..المهم ان تبدأي من الان..بطي صفحة السلبيات والبدء بصفحة الايجابيات واعتقد انك مؤهله لذلك لأنك تريدين ذلك والله معك...

خطوة البداية في علاج نفسك بدأت باعترافك... لن يتغير الكل من حولك الا اذا تغيرت.. قد لانخفيك سرا...