خاص للدكتوره ريهام

:( ويييييييين الناس يا هوه ما احد يبي يساعدني ؟

اي اخصائيه او اخت ارجووكم ساعدوني اصبت بأحباط

اهلا ام عبودى تقدرى تحطى رابط موضوعك فى موضوع الدكتورة ريهام ده ان شااء الله الدكتورة تشوف موضوعك وترد عليكى


من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

لا ما تخافي ... رح تساعدك أكيد

بس مرات بتبآ مشغولة شوي :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بداية اود ان اشكر اخواتي نونو ودينا تامر على مساعدتهم الجلية وعلى ذوقهم

وبالتأكيد اعتذر منك يا ام طائف لتأخيري واعذريني لاني فعلا لم ارى رسالتك الا الان وانا مقدرش اتاخر عليكي

بداية اود ان اعلق على رسالتك بغض النظر عن وزنك فانتي ذكرتي ان كفلك لديه 9 اشهر والى ذلك الوقت هو يرضع طبيعي فقط بدون اي وجبات تكميلية
وهذا خطأ حبيبتي لانك كان يجب ان تبدأي باطعامه الطعام العادي منذ الست اشهر من عمره ليحصل احتياجاته الغذائية من العناصر الغذائية
فالطفل عندما يولد يكون لديه مخزون من الحديد يكفيه فقط لست اشهر حيث ان لبن الام لا يحتوي على الحديد لذا يجب على الام ان تمد طفلها بالوجبات التكميلية
كما ان الطفل كلما زاد عمره زادت معه احتياجاته الغذائية التي لن تلبيها لبن الرضاعة فقط .
فارجو حبيبتي ان تبدأي باطعام طفلك من الزبادي بالعسل النحل - الكبدة - الخضروات المسلوقة - الفواكهه - العصائر الطازجة - المهلبيا - الكسترد - الارز باللبن - الجبن النستو - الخبز - اللحوم - الاسماك - الجمبري والكابوريا - الدواجن - البيض - المربى - وابتعدي عن كل ما هو محفوظ او مضاف اليه مواد ملونة وكذلك المياه الغازية .

نرجع لموضوعنا
بالنسبة لكي عزيزتي فان وزنك المثالي هو 61 كجم

بالنسبة للنظام الانسب لكي وسيقلل وزنك من كيلو : كيلو ونصف اسبوعياً

قبل الافطار : كوب يانسون

الفطار:
كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة ومهروسة مضاف اليها ملعقة زيت زيتون+ قطعة جبن ابيض خالية السم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه او عصير طازج غير محلى

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .

ما بين الغداء والعشاء: فاكهه

العشاء:
ملعقتان عسل نحل + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالية الدسم + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب لبن خالي الدسم


وعند اتباع الرجيم ارجو اتباع الاتي :
1- الاكثار من السوائل (ماء او حليب او مشروبات مثل اليانسون) حيث تعمل على ادرار اللبن
2- عدم اهمال تناول الخضروات والفواكه الطازجة
3- لا تقل عدد ساعات الراحة والنوم عن 8 ساعات يومياً
4- ممارسة الرياضة بشكل يومي .
5- محاولة البعد عن المثيرات العصبية وعن الانفاعالات وكا ما يسبب ضيف والحزن لانه ذلك له اثر سيئ في هضم وامتصاص الطعام وقد يتسبب في بعض الاحيان الى انقطاع اللبن.

وانا في انتظار اي استفسار لكي
ولكي مني خالص التحية

مشكوره حبيباتي نونو ودينا على ذوقكم وجزاكم الله خير :27:
مشكوره دكتورتي الغاليه انك رديتي علي كدت ان أصاب بإحباط وإن شاء الله راح أعمل الرجيم ده بحذافيره أدعولي أخس بس عندي إستفسار لمدة كم من الوقت أستمر على هذا الرجيم / وكم عدد الكيلوات المفروض الى أخسها في الشهر أو اليوم أو الأسبوع
بس حبيت انوه انا لست معتمده على الحليب فقط ولكن بإ ضافة ما سبقت ذكره والحمد لله من الشهر الرابع وانا أنوع له في الأكل :26: