خبرتكم بنات كيف ننقص 2 كيلو في الاسبوع؟؟؟

حبيبتي عشان تنزلي كيلو لازم تحرقي 7000 سعر

يعني مالك إلا دايت مناسب ورياضه والله يوفقك

up

شكرا حبوبات

أنا أمشي كل يوم تقريبا ساعة..

آكل شريحة خبز أو تست فطور فقط وأحيانا الغدا بعد.. يعني مرة أو مرتين باليوم..
آكل خضار بكمية كبيرة فطور وغدا ...
بين الوجبات فاكهه واحدة فقط..
العشاء روب أو فاكهه...

وأنزل كيلويين بالإسبوع..
بس مشكلة الإرادة.. أحيانا أخبص وأخرب كل إلي سويته...

اذا تعود جسمك على الرجيم
صعب يستمر بالنزول بهالمعدل اسبوعيا
مالك الا الصبر والرضا بالقليل
وخلي شعارك النقصان البطيء ولا الزيادة
امنياتي لك بالرشاقة والصحة