خبيرات رجيم النقاط ارجو المساعده لو سمحتوا

Nadine Abdulaziz • 10 سنوات

ممكن تبدلي عصير الربيع بعصير فريش أفضل بدون نقاط
وفطاير لوزين تبدليها بتوست مع جبن او اي حشوة تحبيها اقل نقاط
بهيك رح توفري
نسخت لكِ اقتراحات للوجبات من موضوع مغتربة سدني
اقتراح للوجبات اليومية : (أمثلة)
•اطباق الفطور + العشا:
•1- بيض مقلي بملعقة زيت +1 توست =4 نقاط
•2- بيض مقلي بملعقة زيت+ملعقة شاي كرافت+1توست=5 نقاط
•3-سندويتش مكون من: بيض مسلوق + جبن سلايس +2 توست=5 نقاط
•4- سندويتش مكون من :2توست +جبن سلايس =3 نقاط
•5- 5ملاعق فول +1/4 خبز شامي =3 نقاط
•6- سندويتش مكون من: 2توست+شريحة مرتديلا +جبن سلايس=5 نقاط
•7- 6ملاعق كورن فليكس+ كوب حليب=4 نقاط
•8- 1برتقال+ 1 تفاح + كوب حليب =2 نقاط
•9- 2 شابورة + كوب حليب= 3 نقاط
•10- 1موز + كوب حليب =3 نقاط
•11- 1زبادي + 1 مانجو =4 نقاط
•12- 2 فلافل كبيرة + كوب شاي =6 نقاط
•13- فطيرة لبنة بالزعتر + كوب شاي =4 نقاط
•14- كرواسان + كوب شاي= 5 نقاط
•15- 5 ملاعق حمص + ¼ خبز شامي = 3نقاط
•16- طبقي المبتكر(أومليت بيتزا )..اخفقي المقادير و سويها بطريقة البيض المقلي العادي:
1 بيض بزيت+ملعقة صلصلة + بهارات بيتزا الجاهزة +1توست =6نقاط
•الغدا:
•1- صدر/ فخذ دجاج مشوي +لبن زبادي = 7نقاط
•2- صدر/فخذ دجاج + 5 ملاعق رز =7 نقاط
•3- 5ملاعق مكرونة +تونة =6 نقاط
•4- لحم بالعجين + صحن تبولة=7 نقاط
•5- صدر/ فخذ بروست+سلطة(طماطم-خيار-جزر-خس-ليمون-زيت)=9نقاط
•6- كشري: 5ملاعق رز+5ملاعق عدس+5ملاعق مكرونة=6نقاط

إن شاء الله تستفيدي

ريماني قطر • 10 سنوات

كيف تعرفوو تحسبوو النقاط.

الآلماسيه| • 10 سنوات

بناات الي تعرف اتمنى تفيدني

6ملاعق رز =كم نقطه

الله يرزقهآ الجنه اللي ترد

الآلماسيه| • 10 سنوات

وبعد كوب شاي بالحليب فيه ملعقة سكر=كم نقطه

رنوده2009 • 10 سنوات

كيف تحسبون النقاط احس كذا تعب