اساور من ذهب :

انا حاليا في المرحلة الاولى وهذا الاسبوع الثاني نقصت الا الان 4 كيلو وبعض الاحيان اغش ههه هي 3 ايام غشيت فيها الرجيم بيعتمد ع شكلك باللبس اكثر من الميزان عادي كولي جبن شيدر وخضار ورقيه انا ماشيه ع الجدول اذا ماعندك مانع نسوي قروب انا وانت واللي حابه نشجع ونحمس بعض

انا حاليا في المرحلة الاولى وهذا الاسبوع الثاني نقصت الا الان 4 كيلو وبعض الاحيان اغش ههه هي 3...

Sss4321 :

حلو اذا ممكن اسأل سويتي رياضه ؟ وياليت لو عندك جدول ع الرجيم تعطينا لأني تلخبطت ابي جدول منظم امشي عليه وهل بان بالقياس عليك (اقصد الملابس)

حلو اذا ممكن اسأل سويتي رياضه ؟ وياليت لو عندك جدول ع الرجيم تعطينا لأني تلخبطت ابي جدول منظم...

اساور من ذهب :

الرياضه في الاسبوع الاول نهايا ماسويت بدات من الاسبوع الثاني نصف ساعه ع السير يوم ايوه ويوم لا ايوه باللبس مره واضح في ملابس كنت البسها كانت مره شكلها غبي عليا دحين البسها بان موديلها خخخخ حتى بالجسم بان وسطي . جنوبي مره خفت بنسبه80٪ ماشاء الله هذا الجدول اليوم فطور غداء عشاء الأول 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار قطع دجاج مشوي + سلطة جبن أبيض + ثمرة طماطم الثاني 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ كفتة لحم مقلية + سلطة خضار (تتكون من باذنجان وكوسة وكرفس) جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي الثالث 10 حبات زيتون + 2 بيضة مسلوقة + كوب ماء دافئ ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة خضراء جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس الرابع 2 بيض أومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي دجاج مشوي + سلطة جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس الخامس 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ همبرجر لحم + خس + بصل أخضر جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس السادس 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ تونة + مايونيز + خس جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس السابع جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون دجاج مشوي + سلطة + خس بيض أومليت + سلطة (خس – جبن أبيض – طماطم – بصل – نعناع – زيت زيتون) اذا حابه اي استفسار ارسيليلي ع الخاص

الرياضه في الاسبوع الاول نهايا ماسويت بدات من الاسبوع الثاني نصف ساعه ع السير يوم ايوه ويوم...