رجيتك لاتبكيني
•
رفع
حبيتي المنتدي اللي قافل عندي الرسايل.... لو ممكن حد يتواصل معايا عن طريق الفيس بوك اسمي عليه eman adhem وبأذن الله نلتزم كلنا مع بعضحبيتي المنتدي اللي قافل عندي الرسايل.... لو ممكن حد يتواصل معايا عن طريق الفيس بوك اسمي عليه...
السلام عليكم
معك مس مي مي دكتوراه في رجيم دشتي :biggrinlo
شوفي دشتي إذا مشيتي عليه مظبوط تنقصين من 2 كيلو إلى 4 كيلو في أسبوع
وانتي على كلامك ماشيه عليه بحذافيره إذن المفترض نازله اقل شئ 2 كيلو
ورجيم دشتي أو أتكنز يبين كثيييييير عالشكل لكن حنا محتاجين الميزان عشان المعنويات :biggrinlo
الحل انك تعالجين الإمساك
اشربي سنا أو شاي الضيافة
لان البروتينات تسبب إمساك
إلى اللقاء :mex:
معك مس مي مي دكتوراه في رجيم دشتي :biggrinlo
شوفي دشتي إذا مشيتي عليه مظبوط تنقصين من 2 كيلو إلى 4 كيلو في أسبوع
وانتي على كلامك ماشيه عليه بحذافيره إذن المفترض نازله اقل شئ 2 كيلو
ورجيم دشتي أو أتكنز يبين كثيييييير عالشكل لكن حنا محتاجين الميزان عشان المعنويات :biggrinlo
الحل انك تعالجين الإمساك
اشربي سنا أو شاي الضيافة
لان البروتينات تسبب إمساك
إلى اللقاء :mex:
راسلتلك حبيبتي اديني خبر اذا ممكنراسلتلك حبيبتي اديني خبر اذا ممكن
حبيبتى ربنا يكرمك بس ما وصلنى شىء دى صفحتى على الفيس
صفحتى
لو ممكن حضرتك بس تراسنى وارسل لحضرتك الرقم
يويماتى النهاردة مع اتكنز
الفطار
بيضه مسلوقه + خياره صغيره 50 جم =2كاربز
+20جم جبنة فيتا = 1كارب
المجموع= 3
الغدا
فاصوليا باللحمة المفرومة
بصلة 50 جم = 4.5 كارب
100فاصوليا=7 كارب
ملعقه صغيرة صلصلة طماطم = 3 كارب
المجموع =14.5
الغشا
شريحة جبنة شيدر 20 جم سحتها فى الميكروييف =1
مجموع اليوم = 18.5 كارب
الرياضة مشى تمارين ال5 ميل مرتين كل مره نص ساعه
والاوربتراك بس 5 دقايق لسه مبتدأه
صفحتى
لو ممكن حضرتك بس تراسنى وارسل لحضرتك الرقم
يويماتى النهاردة مع اتكنز
الفطار
بيضه مسلوقه + خياره صغيره 50 جم =2كاربز
+20جم جبنة فيتا = 1كارب
المجموع= 3
الغدا
فاصوليا باللحمة المفرومة
بصلة 50 جم = 4.5 كارب
100فاصوليا=7 كارب
ملعقه صغيرة صلصلة طماطم = 3 كارب
المجموع =14.5
الغشا
شريحة جبنة شيدر 20 جم سحتها فى الميكروييف =1
مجموع اليوم = 18.5 كارب
الرياضة مشى تمارين ال5 ميل مرتين كل مره نص ساعه
والاوربتراك بس 5 دقايق لسه مبتدأه
الصفحة الأخيرة