خرررربت الريجيم الحقووووني

عادي اعتبريه يوم مفتوح من بكره ارجعي للنظام الصحي واعتبري النظام الصحي اسلوب حياة
والتخريب ع قولك يكون نادر واسمحي لنفسك بوجبات مفتوحه حتى ماتلجأين للتخريب

اتفق مع رد أنسانه من الناس

لا تحرمين نفسك من ملذات الدنيا حتى لو كنتي تتبعين رجيم اسمحي لنفسك بالاكل اثناء المناسبات والاجتماعات العائليه لكن لا تفرطين اكل الى حد التخمه واعتبريه يوم مفتوح .

وبالعكس ربما هذا اليوم المليء بالاكل يعمل لجسمك صدمه عشان مايمر بمرحلة ثبات خاصة اذا رجعتي اليوم اللي بعده اكلتي حاجات خفيفه بالسعرات مثل السلطات الخضراء والشوربات اللي بالخضار وكذلك اكل الخضار الغير نشويه مع قطعة صغيره بروتين وقللتي اكل النشويات لربع الكميه

وخذيها قاعده اي حميه او دايت او رجيم او نظام غذائي او اي اسم اذا حسيتي فيه بالحرمان ونتيجة هذا الحرمان يصير معك تخبيص ثم تأنيب ضمير ونفسيه مضغوطه اعرفي ان هذا النظام غير مناسب لك لانه لا يعتبر نظام حياة ولا مفر من الرجوع للاكل بشراهه بعد فتره .

صدقيني لو تثقفتي في السعرات الحراريه بالاطعمه بيصير عندك وعي كبير

وبتكونين قادره تختارين الاطعمه اللي تشبع نظرك كذلك تشبع معدتك وبدون تأنيب ضمير ولا حرمان لانك عرفتي وش الاكل اللي ما يسمن والاكل اللي مليان سعرات حراريه وبتكونين قادره على التوازن بعد العزايم والمناسبات .

واكيد اهم نقطه الرياضه وافضلها على الاطلاق التمارين اللي تعتمد على رفع دقات القلب مثل الزومبا والخمسه ميل والهروله وغيرها من التمارين اللي تتفوق على المشي بأضعاف في قدرتها على الحرق .

معاااهااا
كلام سليم

عليك بالعافيه زي ماقالو البنات اعتبريه يوم مفتوح وخلاص من بكره ارجعي لرجيمك

عاقبي نفسك برياضه جامده
صومي ثاني يوم وخلي اكلك خضار
وفكري قبل تخبصي الف مره ويوم وانتهى خلاص