السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكنّ يا بنـات ؟ إن شاء الله بخير وصحة وعافية :)
أنـآ عضوة قديمة بس توني بديت تقريباً أواصل معاكم وأتابع مواضيع ~
حبيت أكتب لكم موضوعي بما إنّي ببداية مشواري نحو الرشاقة ،
دعواتي لكم جميعاً بالتوفيق والخير والرزق على قدر ما تتمنون ،
أنـا عمري 19 سنـة من البحرين .. أقصى وزن وصلت له في حياتي 117 كيلو
عملت تخفيف بكميات الأكل ورياضة ووصل وزني 111 كيلو .. طبعاً هذا قبل سنة
وكان النظام عبارة عن تخفيف عادي لا رجيم ولا شيء ، رحت السوبر ماركت وشريت كل شيء قليل الدسم ونخالة وحتى شوكولاته لكن من النوع الزين والشوكولا الأسـود المُر والبسكويت حتى ما أحرم نفسي من شيء بس للأسف ما كان عندي إرادة ورديت آكل أكثر وتركت الرياضة.
نصيحة ( مو كل شيء يناسب غيركم يناسبكم )
بعدهـا أيضاً عملت نظام تخفيف وقريت نصيحة من النت وتجربة أحدهم بخلط ( كيوي + ليمون + أناناس ) ! وشربه يومياً لأنه يساعد في التنحيف ويحرق الدهون .. والله أني يا بنات لحد ألحين ندمانة لأني سويت هالخلطة ، طلعت ما تناسبني ولحـــد الآن أعاني من حساسية شديدة في منطقة الصدر والرقبة أو ما يسمونها الـ V Shape
تعبت وأنا أتداوى ومن مشفى لمشفى وماكـو حل يخلصني من هذه الحساسية 100% تخف نعم لكن ما تروح نهائياً ويومياً أستخدم العلآج وأخسّر كثير على الأدوية ولا من فائدة ، أنا كل ما أتذكر تدمع عيوني ، والله أن المنطقة عندي جميلة وبيضـآء ودائماً أهتم فيها ما توقعت تتشوه بهذا الشكل ، بس أرد وأقول الحمـــــد لله على كــل حال.
حالياً قررت أقول Stop خلاص لمتى راح أتم بهذا الجسـم !
لحد ما دخلت هذا المنتدى صدفة وأنـا أبحث بقوقل ، لقيت موضوع لدكتورة هنادي جابر
تعطي كل بنت نظام غذائي خاص بها فقلت ليش ما أجرب ؟ وتذكرت عضويتي في المنتدى وسجلت وعطتني الدكتورة نظام غذائي ، واتبعتّه لمـدة شهـر كان وزني 108.9 الآن وصل وزني 101.8 كيلـو جرآم :32: يعني خسرت 7 كيلـو بشهر واحد والله أن كل من شافني قال ضعفتي عن قبل رغـم أن توني بالبداية.
جزاها الله خير الدكتورة ، والله يوفقهـآ يـآ رب.
أنا حالياً مستمرة عليه للشهر الثاني ،
أحياناً ما ألتزم بشكل جيد بحكم أني جامعـة وتكون بعيدة عن منزلـي يعني أنـآ أداوم من 7 الصبح وأرجع ع البيت 5:30 المغرب !@@! يعني عن جد ما آخذ راحتي برجيمي ، بس مع ذلك أصريت أواصل وأحمل غذاي وفطوري معاي لهناك :)
* الريـآضة أمارس المشي 4 أيـام في الأسبوع لمدة ساعة كاملة متواصلة ، ولو ما عندي جامعة كنت أتمشى كل يوم.
* أيضاً تمارين ضغط للبطن 10 مـرآت وهذا الشهر الثاني أزيد لـ 15 مرة وأحياناً من 20 - 30 مرة.
* أعمل تمرين المروحة عكس اتجاه عقارب الساعة ومع اتجاه عقارب الساعة لتخفيف الزنود. 20 مرة.
* أعمل تمرين نط الحبل من 50 - 100 مرة ، وأحياناً ما أعمله.
* أعمل تمارين مختلفة حسب الوقت أو فراغـي للفخوذ والبطن والخاصرة وهكذا. كل ما شفت نفسي جالسة ماكو شغلة ولا عملة أقوم أعمل رياضة :) وصدقوني يا بنات مسألة تعود وبتحبون الرياضة.
يعنـي مثلاً إذا كل شهر راح أنقص 7 كيلـو إن شاء الله لمدة 7 شهور راح أخسر 49 كيلـو !! نعمة الحمد لله ، أتمنى ربي يتمم علي قوة الإرادة والنفس.
- أمنيتي أتخلص من الكرشة لأن بطني كبير ومتدلي يـآ رب أبغى بطني يعتدل ، وعندي فخوذ كبيرة وزنود وصدر كبيـر كل شيء فيني XXL
- لا اؤمن بالنزول السريع والرجيمات التجارية ولا أحب تجربة الخلطات لأني أمّل بسرعة.
- أستفدت من هذا القسم في المنتدى استخدام ( بذر الكتان ) بإضافة ملعقة متوسطة للزبادي مع العشاء
- أكثر من شرب المـآء بعد وقبل الوجبات بساعة وأحياناً أعصر فيه قطرات الليمون ، لكن ليس دائماً لأنه مضر بالمعدة إذا كان يومياً وبكمية كبيرة.
- أشرب الشاي الأخضر ( ليبتون بالليمون ) مرة في اليوم بعد الغـذاء بسـاعة وبعدهـا بساعة أو نصف ساعة أبدأ المشي وعلى البحر عشان ما أتملل وأوقف :).
نصيحتي :
- ( كُوني قاسيَّة مع نفسكِ أحياناً ؛ فلن يساعدكِ أحد أبداً إلا بإرادتكِ ؛ بيدنـا لا بيدِ غيرنـآ عزيزاتِي ) -
من تُريد النظام الغذائي تتواصل مع الدكتورة وما راح تقصّر معها.
موفقّات دومـاً وتشرفت بكنّ ومعكُنّ ها هُنـآ ؛ ودعواتكـنّ لـي ~
( :26: )
بسبوسايه @bsbosayh
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مون فلور1404
•
موفقه ان شاء الله
ما شالله عليكي كملي بارادة واصرار واوصلي للوزن المثالي تحدي النفس اصعب من تحدي الغير صدقيني
الى الامام
سوال انا لي شهر تقريبا قاعده اكتر من الكيوي
الي لاحضته يهضم بس ماينحف
لكن لاحضت وجهي تشوه بشكل فضيع من الحبوب فالان شككتيني انه من الكيوي هل صار معك كذا
انا لانه فجاءه من دون مقدمات طلع فيني
فيه احد صار له زيي كمان شاكه في بذرة الكتان
قبل وجهي كاااااان صافي
سوال انا لي شهر تقريبا قاعده اكتر من الكيوي
الي لاحضته يهضم بس ماينحف
لكن لاحضت وجهي تشوه بشكل فضيع من الحبوب فالان شككتيني انه من الكيوي هل صار معك كذا
انا لانه فجاءه من دون مقدمات طلع فيني
فيه احد صار له زيي كمان شاكه في بذرة الكتان
قبل وجهي كاااااان صافي
بسبوسايه
•
الى الامام سوال انا لي شهر تقريبا قاعده اكتر من الكيوي الي لاحضته يهضم بس ماينحف لكن لاحضت وجهي تشوه بشكل فضيع من الحبوب فالان شككتيني انه من الكيوي هل صار معك كذا انا لانه فجاءه من دون مقدمات طلع فيني فيه احد صار له زيي كمان شاكه في بذرة الكتان قبل وجهي كاااااان صافيالى الامام سوال انا لي شهر تقريبا قاعده اكتر من الكيوي الي لاحضته يهضم بس ماينحف لكن لاحضت وجهي...
كلام سليم وصحيح أختي ، الله يعطينـآ الإرادة والتحدّي مع النفس للوصول لما نريد ، شكراً جزيلاً لكِ :)
التوفيق للجميع يـآ رب ، تسلمين أختي مون فلور
تسلمين ،
أنـآ ما أدري والله ، بس من قبل كان يناسبني الكيوي
أما الآن ما يصلح لي بالمرة هو والأناناس ،
ولحد الآن ما راحت مني الحساسية ، نوع مادري شلون أوصفه يا بنـات :44:
أحمر مثل الطبقة ويحك ، أدعولي الله يشفيني منه.
موفقة وإذا تحسين منّه وقفيه ، لأن الكيوي حــآر على بعض البشرات والجلود ، ما يناسب الكل.
التوفيق للجميع يـآ رب ، تسلمين أختي مون فلور
تسلمين ،
أنـآ ما أدري والله ، بس من قبل كان يناسبني الكيوي
أما الآن ما يصلح لي بالمرة هو والأناناس ،
ولحد الآن ما راحت مني الحساسية ، نوع مادري شلون أوصفه يا بنـات :44:
أحمر مثل الطبقة ويحك ، أدعولي الله يشفيني منه.
موفقة وإذا تحسين منّه وقفيه ، لأن الكيوي حــآر على بعض البشرات والجلود ، ما يناسب الكل.
الصفحة الأخيرة