خطأ يرتكبه الناس بخصوص الرياضة

كيفكم جميعا
تجربة اختي
عندي اختي كان وزنها زايد
وكانت تلعب رياضة تمارين مجهدة اربع ساعات كل يوم
ومع هالشي كان وزنها زايد وماينقص الاشي بسيط
و مر على هالحالة سنين وهي تشكي وتبكي أنها تمارس رياضة كثير وماتستفيد شي
لدرجة انو كل اهلي يقولون لها جسمك ماينحف طبيعته ضخم مارح تستفيدي شي
والملفت أنه جسمها ماكان دهون كان عضل
يعني لو لمست جسمها ما تحسه دهون طرية ورخوة
بالعكس تحسه مشدود وعضل وقاسي وخاصة منطقة الأكتاف
و وزنها عالميزان ما ينقص
جسمها عضلي ضخم
والرياضة مافادتها شي وسنوات على هذا الحال
ومرة قررت تسجل بنادي رياضي وهنا جاء الحل
مدربة الرياضة قالت لها أنه جسمها ضخم مع انها تمارس الرياضة بسبب خطأين
الخطأ الأول أنها صحيح كانت تمارس الرياضة بس ما كانت تهتم بموضوع السعرات الحرارية
يعني تاكل كمية اكبر من المسموح فيها للجسم باليوم
وصارت تحسب عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم
والخطأ الثاني وهو الأهم
انها كانت تمارس الرياضة بعد الطعام أو قبل الطعام
وخطأ كبير ممارسة الرياضة قبل الطعام بساعتين أو بعد الطعام بساعتين لأن الرياضة في هذه الحالة تتحول إلى بناء عضلات
كويس ان السعرات الحرارية تتحول إلى عضل أفضل من أن تتحول إلى دهون بس اكيد موبالنسبة للبنات😁😁
موضوع العضل يناسب الشباب
وفعلا التزمت بكلام المدربة ونحفت وصار جسمها حلو ماشاء الله وراح العضل الموجود بالجسم وما عاد عندها أكتاف ضخمة
مع انها بتمارس الرياضة بس ساعة وحدة في اليوم