هلاوات ي حلوات....
الشهر الماضي نزلت لكم نصائح وخطوات لفقدان الوزن....هالشهر ايضاً راح احط نصائح ونبني عادات جديدة حتى تصير حياتنا صحيةوافضل....
الشتاء قرب والرغبة في اكل السكريات والحلويات راح تزيد غير السهرات والنوم المتأخر... علشان كذا لازم ننتبه لنفسنا من الحين ونضبط مواعيد نومنا...1. راح نعدل مواعيد النوم، ونحدد وقت للنوم يومياً ندخل للغرفة قبلها بوقت ع الاقل نصف ساعة لحد ما ندخل في جو النوم ويمنع استخدام اي اجهزة او مشتتات... راح نتبع هالنظام لحد ما نوصل لمرحلة ان وقت ما تحطين راسج ع المخده تنامين على طول. ٢.السكريات وما ادراكم شو تسوي هالسكريات... مثل ما اتفقنا قبل نستبدلهم بالفواكهه والسكر الموجود في الفاكهه.الشهر الماضي فقدت من وزني حوالي ٥ كيلوات بس اهم شي الالتزام بالمشي ع الاقل نصف ساعة- قطعت السكر المكرر - ااكل الياف طبيعية نفس الشعير والطحين الاسمر او البر - انتظام مواعيد الوجبات - وشرب الماي والشاي الأخضر....يا صبايا يا حلوات التوتر اكبر عامل يسبب السمنة ودهون البطن وما يخلي الوزن ينزل ابتعدوا عن القهوة والكيفايين واذا تحبوها مرة خلوها مرة واحده في اليوم وقت الصباح. والكفاية من النوم راح تقلل من التوتر.
باذن الله هالشهر راح احسن من النوم واكل الطعام بنسب معينة (تخصصون لكم صحن او طبق تاكلوا فيه هالشهر) تخيلوا هالصحن هو معدتكم علشان تعرفون الكمية الي تاكلوها ومع مرور الوقت راح نبدي نصغر حجم الصحن ِ... احرصي ان نصف الصحن خضار بأي شكل سواء كان سلطة او خضار مطهية او حمسة... ربع الصحن بروتين... والربع الباقي نشويات مثل الخبز او المعكرونة.....
والاهم والمهم الحركة والمشي راح تحسون بفراغ كبير اشغلوا وقتكم بأي شي حتى لو تتحركون رايح جاي بالغرفة
وطمنوني عليكم شلون تحسون نفسكم ضعفتوا ولا ما تغير عليكم شي..... والي عندها فكرها تشاركنا نستفيد
Hiba Khalid @hiba_khalid
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
سارون 🌟
•
الله موضوعك يحمسسس للدايت و ان شاء الله اكون معاك .. بس وش رايك نضيف افكار للوجبات بشكل اسبوعي وانابساعدك فيها لو حابه
سارون 🌟 :
الله موضوعك يحمسسس للدايت و ان شاء الله اكون معاك .. بس وش رايك نضيف افكار للوجبات بشكل اسبوعي وانابساعدك فيها لو حابهالله موضوعك يحمسسس للدايت و ان شاء الله اكون معاك .. بس وش رايك نضيف افكار للوجبات بشكل اسبوعي...
حلوه الفكرة ياليت نسوي لنا مجموعة او حتى نفتح موضوع جديد ونسميه اطبأق الدايت..... كثير حلوة فكرتك
يلا معاكم ودي انحف وعزيمتي ضعيفة قدام الاكليلا معاكم ودي انحف وعزيمتي ضعيفة قدام الاكل
تعرفي انتي ابدأي بالصيام المتقطع وحددي شكثر انتي تحتاجي ويوم بعد يوم راح تلاقين نفسج مو جوعانه وراح تفقدي ع هالنظام وزن بس اهم شي النفس الطويل والصبر.... اعتبريه نمط حياة صحي
يلا معاكم ودي انحف وعزيمتي ضعيفة قدام الاكليلا معاكم ودي انحف وعزيمتي ضعيفة قدام الاكل
باذن الله راح نحقق أهدافها ونشششجع بعض ونستفيد
الصفحة الأخيرة