بنت شيك @bnt_shyk

عضوة فعالة

خطوات اكيده الى الرشاقه (كلام دكتور)

عزيزاتي بنات حواء وتحيه خاصه للدبدوبات الطعمين عاشقات الوجبات السريعه والشكولاتات

اخيرا وجدت الحل للسمنه وهذا مو كلامي ؟ هذا كلام دكتور

فتحو عيونكم واقرو كلامي كويس واستوعبو الكلام زييييييييين وركزو والاهم تنفذو الكلام بالحرف الواحد اوكي ؟

طبعا عشاني احبكم ولا استغنى عنكم يا بنات حوا ولاني استفدت منكم كثير حبيت افيدكم وما ابغا منكم الا الدعاء بالتوفيق
امس شفت برنامج وكانو مستضيفين دكتور وان شالله احاول انقلكم الكلام الي قاله لانه في غايه الاهميه

ندخل في المهم :
عزيزتي الدبدوبه .. لو حسيتي بالم في اي مكان في جسمك ستلجأي لمين ؟؟ اكيد لشخص بيفهم صح ؟
يعني حتروحي للدكتور عشان يشخص الحاله ويعطيكي الدوا المناسب
طيب مرض السمنه لا يقل خطوره عن اي مرض ثاني بل اخطاره فوق الوصف
انا عارفه انكم مليتو من كلام الدكاتره بس معليش استحملوني شوي عشان لو فهمتو وقدًّرتو نسبه الخطر حيصير في عندكم دافع قوي لخفض اوزانكم وبنفس الوقت حتاخدوا الموضوع بجديه

باختصار شديد قال ان الوزن المثالي عباره عن طولك ناقص 100
يعني لو طولك 160 فلازم يكون وزنك 60 كيلو وممكن اقل بخمسه كيلو او اكثر بخمسه كيلو
يعني الي طولها 160لازم وزنها يكون مابين 55 -65 لا يقل عن كده ولا يزيد عن كده
اذا زاد الوزن يبدأ يتكون دهون داخل الشراين وبالتالي حيسد الشراين وممكن يزيد عندك ضغط الدم
واخطر حاجتين ممكن يحصلك من السمنه لا سمح الله
1-جلطه في المخ (ممكن تسبب فقدان البصر او شلل نصفي)
2-ذبحه صدريه
3-وفاه
وبيقول الدكتور الواحد بيكون في صحه جيده ومش حاسس بالخطر الي ممكن يهدد حياته بين يوم وليله بسبب السمنه وساعتها ما راح يفيد الندم\
ناهيكي عن الام المفاصل والركب والتخمه والام الظهر وضغط وسكر وقلب ومشاااكل كبيره انتي في غنى عنها
يعني الموضوع صحه مش بس شكل جمالي يعني لا تخلي هدفك انك تبغي تنحفي عشان شكلي يصير حلو ولا عشان البس فستان واكشخ ؟ لالالالالالالالالالالالا الموضوع خطير وكااافي استهتار

اكيد بتتسائلوا وايش الحل؟
عارفه كل وحده تبغا تنحف وفشلت وانا مثلكم بالضبط انحف وارجع اتخن تاني
بس الحل بسيط
المشي هو الحل
لا قال ايروبكس ولا قال جري ولا رياضه عنيفه ولا شي فقط مشي وده بعد التجارب على مجموعه من الاشخاص نقص وزنهم من 3-5 كيلو في الاسبوع ..فقط على المشي... طبعا مشي السوق ما ينفع , وتمشي ربع ساعه وترتاحي ما يجيب نتيجه
قال انه لازم تمشي مشي سريع لمده ساعه كااااااااامله
لان اول 35 دقيقه الجسم بيسخن وبعد كده يبدأ الجسم في حررررررررررق الدهون
والنتيجه = ستفقدي يوميا نص كيلو اذا التزمتي بالمشي ساعه كامله يوميا
طبعا مع مراعاه النظام الغذائي
واذا مشيتي ساعتين حتنزلي كيلو يوميا

- بيقول اشربي كل ساعتين اي حاجه سخنه بدون سكر لانه يسيح الدهون
مثل الزنجبيل والكراويه والبابونج والشاي الاخضر (الافضل ان تنوعي لان النفس البشريه تمل التكرار)
-بمناسبه الشاي الاخضر قال يكفي كاسه وحده في اليوم و غير صحيح انه يذوب الشحوم (يقول وهو منفعل من فين جبتو الكلام ده ؟ الشاي الاخضر ما يخسس؟ ولا يثبت وزن ولا شي
ده مضرررر جدا اذا كثرتي منه زي الشاي الاحمر)
الشاي الاخضر اذا كثرتي منه راح يزيد نسبه النيكوتين في الدم مثل الشاي الاحمر بالضبط يعني كثرته خطرررررررر جدا

- معدل نزول الوزن في الاسبوع يجب ان لا يتعدى 2 كيلو الى 3 كيلو
يعني لو كل اسبوع نزلتي 2 ك معنى كده خلال شهر حتلاقي نفسك نازله 8 كيلو وممكن اكثر قد توصل 10 كيلو والنزول بالتدريج يضمنلك عدم الطلوع السريع والي ينزل بسرعه حيرجع اضعاف
اكثر من 3ك في الاسبوع خطر جدا ... بيقول سنين واعوام تعاني من مرض السمنه والجلد خلاص اتمدد فجدا غلط انك تنزلي نزول سريع لازم يكون النزول بالتدريج وان يكون على مدى شهور وكمان عشان لا يصير عندك ترهل في بشره الوجه والبطن والارداف والفخاد

والكلا ده صحيح وعن تجربه فعلا لما انزل بسرعه ارجع اكثر من اول
يعني الريجيمات الي تنزل 20 كيلو في اسبوعين او ريجيمات 7 كييلو في 7 ايام ترا مضر جدا على الجسم وانسجه الجسم الداخليه والخلايا ونسبه الانسولين الي يفرزها الكبد ومعدل السكر في الدم والتوازن الداخلي للجسم
حاجات احنا ما نفهمها ؟ الدكاتره هما الي يفهموها لانهم بيسوو تجارب وفحوصات وبيعرفو الخطوره وبيعرفو المضر اكثر مننا احنا ما علينا الا اننا نسمع كلامهم واحنا ساكتين وما نتفلسف و نفضل طول عمرنا ضايعين بين الريجيمات وياريت في نتيجه مرضيه؟ والي بتسمع كلام الدكتور بتلاقي النتيجه الي تبغاها بس يبغالها صبر ونفس طويل وخطه طويله الامد يعني حطي في بالك تنحفي بعد 4 شهور مو تقولي ابغا اخلص وراح انحف خلال اسبوعين؟ وتحرمي نفسك من كل شي وترجعى كلللللل الي نحفتيه في يومين
يعني خلاص الواحد لازم يتعلم من اخطاؤه واخطاء غيره ولا عاد يكرر الغلط كفايه سمنه طفشنا اوووف
نرجع لموضوعنا

- ربط حزام ضاغط على البطن حتى يساعد في عمليه الشد والتخسيس (يقصد الحزام الي يعرق منطقه البطن ) ومن الضروري انك تلبسي ملابس تمتص العرق حتى لا يسبب التهاب او حساسيه في الجلد والا الجلد يتهري ... يعني مثلا البسي الحزام فوق اي ملابس قطنيه خفيفه لكي تمتص العرق

- التدليك بزيت (لم يحدد نوع الزيت ) قال لازم تدهني الجلد عشان ما يكرمش بعد ما تفقدي الوزن الزائد

-الحبوب والكبسولات والخرابيط التانيه كلها كلام فاضي او قد تكون مكمله بنسبه بسيطه ولكن الطريقه الوحيده لحرق الدهون هو المشي يوميا لمده ساعه كامله بدون توقف اهم شي
وقال مافي حبوب سحريه تفقد من وزنك ؟ المشي هو الحل السحري ولكن لازم يكون عندك صبر وطوله بال

- لو كنتي حتبدئي مشي فمن الخطأ انك تبدئي مشي مباشره نص ساعه او ساعه كامله
يجب التدرج يعني وحده طول عمرها جالسه وما بتتحرك جدا غلط انها على طول تبدأ بقوه وتمشي نص ساعه
انما يجب ان تبدأ بخمس دقايق وثاني يوم 10 دقايق وثالث يوم ربع ساعه وهكذا الى ان تكمل ساعه كامله
طبعا اكيد سمعتو الكلام ده مليون مره ولا احد بينفذ كلام الدكاتره لكن الدكتور امس شرح ايش الي بيحصل لو فاجئتي الجسم وبدئتي رياضه بعنف ... يقول انه في مواد سامه ممكن تنتجها العضلات وبالتالي تضر الدم والعضلات وكلام كثييييييير قاله ما لحقت اكتبه ولكن الزبده هو انك لازم تلتزمي بكل كلمه يقولها الدكتور

- اخر واهم معلومه ... هو النظام الغذائي

يقولك عشان تنحفي لازم تاكلي بروتين (لحم , دجاج, سمك) مع سلطه وخضار
او تاكلي نشويات مع سلطه وخضار
لكن ممنوع ممنوع ممنوع انك تاكلي النشويات مع البروتينات
يعني غلط تاكلي سندوتش دجاج او مكرونه ولحم او رز ولحم ... لانه يزيد الوزن
لكن ممكن تاكلي عيش مع الخضار او رز وخضار

باقي النظام الغذائي الي اقترحه الدكتور
اوعى تغير المحطه :42:
تابعوني

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

عسل يماني جبلي • 17 سنة

ياهلا ومرحبا اختي شيك مشكوره عزيزتي على اهتمامك ونصائحك الرائعه ......فعلا اختي ومن تجاربي الطويله مع الرجييييييم اغلب الكلام اللي ذكرتيه صحيح والله ينولنا وياك اللي في بالنا وخصوصا الرشاقه والاهم العافيه............................:26: :26: :26:

انسة منشن • 17 سنة

جزاكى الله خيرا

بنت شيك • 17 سنة

طيب بشكل سريع حارجع اكتب النقاط المهمه الي لازم تلتزمى بيها

1- مشي سريع ساعه كامله او اكثر لكي تحرقي الدهون
2- ربط حزام حول البطن
3- التدليك بالزيت حتى لا يكرمش الجلد بعد فقدان الوزن ويساعد على منع الترهل
4- شرب سوائل ساخنه كل ساعتين (يفضل التنويع)
5-الالتزام بالريجيم ( لا تحرمي نفسك تماما من الممكن ان تتذوقي من الطعام الي اشتهيتيه) تذوق فقط مش تبلعي الصحن كلو؟:42:

واليكي الريجيم المقترح

الفطار :
3 حبات بلح او تمر
مكن تاخدى معاه شاي او قهوه بدون سكر
مع العلم يفضل شرب ماء على الريق
او
قطعه توست مع ماء وعليه ملعقه خل تفاح

الغذا:
شريحه قد كف اليد من ( لحم او دجاج او سمك) + شوربه (ممكن خضار او عدس المهم بدون دهن)
+ سلطه

العشاء:فاكهه اي نوع

مع المشي يوميا لمده ساعه ستفقدين من 2-3 كيلو وممكن اكثر حسب مجهودك

دعواتى لكم برشاقه دائمه وصحه وعافيه
ولا تنسونى بدعواتكم
انا باذن الله سابدأ بتطبيق هذا النظام الآمن والي تحب تشاركني الله يحييها

ولهانة الحجاز • 17 سنة

مشكوره اختي
طيب يعني غلط اني اكل شريحة توست مع لبنه اوجبنه قليلة الدسم لئن رجيمي الفطور يا بيضه مسلوقه او ملعقة لبنه قليلة دسم مع شريحه واحده بس توست اسمر
استناك حبيبتي

بنت شيك • 17 سنة

عسل يماني جبلي
تسلمي يا عسل على ذوقك واسعدني مرورك والله يقوينا ونحارب السمنه الي ضيعت عمرنا على الفاضي الله يديكي العافيه

انسة منشن
الله يجزاكي كل خير شكرا على مرورك