شكلي ما ينفعلي الا الحلف اممممممممممممممممممم
راح افكر بالموضوع .....
وانا اشجعك يا بسكوته ... بس انتبهي لاااااااازم فيتامين ..
وانا الحين مثل وزنك ...
وهدفي اصل 65 لانه طولي 168

الله يوفقك ...
متاااااابعينك ....

بسكوته الله يوفقك انا معك بس من السبت 19 حلفت ما اكل الاصحي اكلت على الفطور بيضه مسلوقه وبرتقاله والغداء ربع دجاجه مسلوقه وسلطه ولعشاء صامولي مع بيصه مقلي بزيت زيتون وان شاء الله راح استمر ممكن اغير في الوجبات بس تكون صحيه وراح اقولكم اول باول وزني 75 فيه مشروبات شاي وقهوه بس بسكر الدايت راح امشي ساعه اونص ساعه ادعولي