الإفطار اليومي :
كوب شوربة طماطم أو شوربة خضار أو 1,5 كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر
+ ربع دجاجة أو نفس المقدار من السمك
+ سلطة خضراء مكونة من ( 1 خس + 1 خيار + 1 طماطم )
+ 2 ملعقة أرز أز 2 ملعقة مكرونة أو ربع رغيف
+ 4 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت
بين الإفطار والسحور :
قطايف صغيرة أو قطعة كنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة
السحور اليومي :
نصف حبة جريب فروت
+بيضة مسلوقة أو كوب زبادي
+شريحة توست أو ربع رغيف
+2 ملعقة فول
+ سلطة خضراء
ملاحظات :
* تستبدل الجريب فروت بأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب
* ممنوع شوربة كويكر وشوربة الحب
* يصلح النظام لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل
* خلال شهر رمضان يكون النزول في الوزن حوالي 10 - 12 كيلو جرام ويزداد النزول في الوزن مع المشي
CrazyFashions @crazyfashions
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ألوان زاهيـه
•
يعطيك العافيه نظام مشبع بس انا اموت في شوربة الشوفان ماقدر استغني عنها :(
جزااك الله خيـر ,,
انا حاليا امشي على ريجيم السوائل ولمدة 10 ايام
بعدو راح ابدأ,, ريحيم العنب الى رمضان
و في رمضان راح امشي على هالريجيم :09:
انا حاليا امشي على ريجيم السوائل ولمدة 10 ايام
بعدو راح ابدأ,, ريحيم العنب الى رمضان
و في رمضان راح امشي على هالريجيم :09:
يعطيك العافيه
حلو نظامك مشكوره عليه
من جد لازم ننتبه لاكلنا في رمضان
ونخلي التخبيص وقت العزيمه بس تخبيص بحدوووووود
حلو نظامك مشكوره عليه
من جد لازم ننتبه لاكلنا في رمضان
ونخلي التخبيص وقت العزيمه بس تخبيص بحدوووووود
الصفحة الأخيرة