السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
زين اللي قدرتو تضغطون على موضوعي يا كسلانات>>>>>>>>>>شكلي بتكفخ
عاد انا عندي لكم رياضه تشد البطن تسوونها وانتو جاااااااااااااااالسين وصدقوني نتائجها مبهره
لاني انا مجربتها>>>>>>>>>>>>>>عرفتو اني كسلانه زيكم
المهم طولت عليكم الهرجه
الرياضه هذي مره سهله
وهي عباره عن ثلاث خطوات
الخطوه الاولى
دائما تذكري وانتي جالسه استقيمي بظهرك
الخطوه الثانيهوانتي جالسه شدي عضلات بطنك من الداخل وبعدين ارخيها الى الخارج 000 اعمليها لمدة 15 ثانيه وكل يوم زيدي المده بالتدريج
الخطوه الثالثه
نفس الخطوه الثانيه ولكن عندما تشدين بطنك الى الداخل خذي نفس عميق وعندما ترخينه الى الخارج طلعي نفسك ببطء يعني عملية شهيق وزفير مع شد البطن
الخطوه الرابعه
وهذي هديه مني علشان ما تقولون الاخت خبطت في العد
دائما وانتي ماشيه شدي بطنك على جوا واستقيمي بظهرك والبسي مشد يومي يكون مريح راح يساعدك على شد بطنك
واخيرا اتمنى اكون افدتكم صدقوني انا مجربته وحسيت بالتغير خلال اسبوع واحد ولازم الاستمرار لازم لازم لازم
يله من تجربه معي ونشوف النتايج مع بعض انا لي اقل من شهر والنتايج ما شاء الله روعه
يله كل وحده تبي تجرب الله يحييها
هواجس ناعمه @hoags_naaamh
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
nanoo99
•
شكراااااااااااا وانا بقرا الموضوع بنفذ
:( :( افاااااااااااااااااااااا
يالكسولات
ما خبرتكم كسولات في الردود
مو هذا العشم فيكم يا بنات حواء
زعلتوني:) :)
يالكسولات
ما خبرتكم كسولات في الردود
مو هذا العشم فيكم يا بنات حواء
زعلتوني:) :)
لاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااتزعلين
انا وراي عرس اخوي ومفتشلة منهااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
ويا الله وياج أنا اول المشاركييييييييييين
انا وراي عرس اخوي ومفتشلة منهااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
ويا الله وياج أنا اول المشاركييييييييييين
Lina2005
•
و الله معك حق ,,انا مرة سمعت دكتورعلى قناة أوربيت بيقول هدا الكلام بس ما صدقته!!
كم سنتيمتر نزل بطنك او كم مقاس نزل بالطريقة؟
كم سنتيمتر نزل بطنك او كم مقاس نزل بالطريقة؟
nanoo99 :
شكراااااااااااا وانا بقرا الموضوع بنفذشكراااااااااااا وانا بقرا الموضوع بنفذ
ههههههههههههه نفس الشي كنت احسب بس انا اللي اقرا واطبق
الصفحة الأخيرة