egyptian lady :

غدايا النهاردة ............ شوية ملخبط بس اوعدكم ماراح ازود لقمة واحدة عن كدة النهاردة اتغديت لحمة مفرومة (وعليها رشة جبنة موتزاريللا) وجنبها سلاطة خضراء وربع رغيف عيش بلدى ............. يمكن لحد كدة معقول شوية ........... بس عكيت ....... اكلت شريحة كيك ............. !!

غدايا النهاردة ............ شوية ملخبط بس اوعدكم ماراح ازود لقمة واحدة عن كدة النهاردة اتغديت...

egyptian lady :

نظامى الغذائى : تمارين : فى الصباح الباكر او فى المساء (او الاتنين !!) تمارين ايروبكس ثم 10 دقائق على الstepper الفطار : 3 كوب ماء + فاكهة + خضار (سلاطة) الغداء : 3 كوب ماء + سمك مشوى / لحم مشوى / فراخ مسلوقة بدون عشاء ( لأن الغدا بيكون الساعة 6 تقريباً) او ممكن اتعشى لو جعت : زبادى لايت مكملات غذائية : فيتامين شاى اخضر بالجنزبيل والنعناع والكمون شوية كدة لغاية ماشوف نفسى بانزل فعلاً

نظامى الغذائى : تمارين : فى الصباح الباكر او فى المساء (او الاتنين !!) تمارين ايروبكس ثم 10...