ام العيال
الف مرحبا بك اهلاً وسهلاً
طيب ممكن تعطينا عن ريجيمك فكرة سريعة وطولك ووزنك او كام كيلو باقى لك علشان توصلى للوزن اللى تتمنية !!
رحبوا معى بالنتافسة الجديدة : ام العيال
مانو : (علي فكره النظام ده بينزل 2 كيلو في الاسبوع وزي ماشايفين مليان اكل انا مابقدرش اكله كله ) الريجيم شكلة مليان بصحيح ... شجعتينى يا حلوة
غدايا النهاردة ............ شوية ملخبط بس اوعدكم ماراح ازود لقمة واحدة عن كدة النهاردة
اتغديت لحمة مفرومة (وعليها رشة جبنة موتزاريللا) وجنبها سلاطة خضراء وربع رغيف عيش بلدى ............. يمكن لحد كدة معقول شوية ........... بس عكيت ....... اكلت شريحة كيك ............. !!
اتغديت لحمة مفرومة (وعليها رشة جبنة موتزاريللا) وجنبها سلاطة خضراء وربع رغيف عيش بلدى ............. يمكن لحد كدة معقول شوية ........... بس عكيت ....... اكلت شريحة كيك ............. !!
اوكي حبيبتي شكرا على الترحيب
طولي 162 ووزني الحين 75
بديت برجيم السحاب لمده 10 ايام لان الله يسلمكم كان عندي امساك الله يعزكم بسبت رجيمات الحليب وغيره نقصت عليه 2 ونص كيلو بصراحه خبصت اكلت يووم الجمعه بيتزا ويوم الاحد كرواسون وسنابون
وبعده ببتدي برجيم الندى ونقصت عليه تقريبا نص كيلو في يوم واحد والحين انا باليوم الثاني وبقالي اليوم الثالث والله يستر بفك يوم الجمعه وبرجع السبت برجيم الصباح لمده 10 ايام
الله يعين الجميع
طولي 162 ووزني الحين 75
بديت برجيم السحاب لمده 10 ايام لان الله يسلمكم كان عندي امساك الله يعزكم بسبت رجيمات الحليب وغيره نقصت عليه 2 ونص كيلو بصراحه خبصت اكلت يووم الجمعه بيتزا ويوم الاحد كرواسون وسنابون
وبعده ببتدي برجيم الندى ونقصت عليه تقريبا نص كيلو في يوم واحد والحين انا باليوم الثاني وبقالي اليوم الثالث والله يستر بفك يوم الجمعه وبرجع السبت برجيم الصباح لمده 10 ايام
الله يعين الجميع
الصفحة الأخيرة
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة
العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
وارجو ان تمارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة
علي فكره النظام ده بينزل 2 كيلو في الاسبوع وزي ماشايفين مليان اكل انا مابقدرش اكله كله