خلاصةة تجربتي خلال هالاسبوعين ونص+التمارين

السلام عليكم

بقولكم نتايج جهدي خلال اسبوعين ونص

اولا الوزن نزول بطيئ نوعا ما او انا احب انزل اككثر
ثانيا خصري وضح شوي وفخوذي خفت الحمدلله :icon18:
ثالثا لياقتي زادت

_

التمارين الي سويتهاا هذي

×××××× رابط اليوتيوب مُخالف
تم الحذف.. الإشراف

وهذي

×××××× رابط اليوتيوب مُخالف
تم الحذف.. الإشراف

تحديداا للخصر

التمارين الثانيه

السكوات ومعروف طبعاا

وكمان النط ع الحبل والمششششششششششششي :icon18: ي زييييييييييينهه

انا امشي بعد الغدا واسوي التمارين وبعد العشاء نفس الشي

_

نجي للرجيم رجيمي بداية كان البروتين لمدة 4 ايام اعتقد او 5
بعدين تعبت نفسيتي وتعبت انا حرمان اتهلكت :angry2:

قررت اكل المتوفر بكميه قليله ورياضتي الي ذكرتهاا لكم

الفطور توست وجبن او تفاح او برتقال
الغدا والعشاء الي متوفر:icon18:

وانا عاشقه لعصير نادك فراوله ماحرمت نفسي منه اشربه باليوم 2

وبس الوزن كان 72 الان 68


_

الان بقولكم الشي الي مضايقني رغمم اني ماشيه تمام:angry2:

في مواقف تضايق تصير لك وانتي برحلة العلاج من زيادة الوزن مثال

كنتي معزومه ووزنك نزل وجسمك نوعاا ما ترتب كمان وتجي طالعه تسمعي التجريح حتى لو موبشكل مباشر هذي شغلات بتعيقنا ولازم ناس كثييييير يتعلموو كيف مايجرحونا؟

انا زعلت ع نفسي اني انحطيت بهالموقف صراحه ! الله لايجعل وحده تحس بالي حسيته اليوم؟:angry2:
حتى لما تحاوولي تكافئي نفسك لو نزلتي مثلا 7 كيلوو تلاقي البعض ضدك؟
خصوصا اني تعبت والله العظيم تعبت وانا رياضه ودايت ومشي ولازم افطر الحين وبعدين احااول احافظ ع اني مااكل خلاص لين الغدا واشيييييييييييياء تصدع وتتعب ويوم تنحفي شوي يجي تجريح بدال رفع المعنويات نحنا بحاجة رفع المعنويات وليس احباطنا!

_

والي تستفيد من موضوعي مابي منها غير تدعيلي ..