MERMAID99 :

موضوع اكثر من رووووووووووعه تسلم يدينك

موضوع اكثر من رووووووووووعه تسلم يدينك

هبهوبة :

السلام عليكم ام حمووودي999...شعاع نور....الأريـــام....العامريه...123هيه...بنت السعد السعوديه...LaMella...ام الجود7...MERMAID99..جزاكم الله كل خير على دعواتكم الحلوة ولكن بمثله . أختكم هبهوبة

السلام عليكم ام حمووودي999...شعاع نور....الأريـــام....العامريه...123هيه...بنت السعد...

هبهوبة :

السلام عليكم نظام Glycaemic (مستوى السكر فى الدم ) يقوم هذا النظام على مدى تأثير الكربوهيدرات على نسبة السكر فى الدم من منطلق أنه كلما زاد مستوى السكر فى الدم قل حرق الدهون فكل ما علينا أن نأكل بإعتدال من الأطعمة ذات التأثير المنخفض على مستوى السكر فى الدم وبحذر من الاطعمة ذات التأثير المعتدل ونتجنب الأطعمة ذات التأثير المرتفع. فمثلا إن أردت أن تتناول الخبز يجب أن تكتفى بشريحتين من الخبز مع الوجبة . وإن أردت أن تتناولى الشيكولاتة فعليك الإكتفاك ببضع مربعات من الشوكولاته . أو حفنة صغيرة من الفول السوداني! المنخفض (مؤشر منخفض من 55 أو أقل ) سودانى محمص مملح . زبادى قليل الدسم محلى (14) الكرز (22) جريب فروت (25) شعير (25) العدس الاحمر( 26) الحليب كامل الدسم (27) مشمش مجفف . زبدة الفول (31) فيتوتشينى . حليب منزوع الدسم (32) زبادى منخفض الدهون بالفاكهة (33) إسباجتى بالدقيق الاسمر (37) التفاح . الكمثرى . شوربة طماطم معلبة (38) عصير تفاح غير محلى . نودلز (40) الاسباجتى (41) النخالة . الحمص الشامى المعلب . الخوخ . العصيدة بالماء(عصيدة الشوفان ) (42) شوربة العدس .البرتقال (44) المكرونة (45) العنب الأخضر . عصير البرتقال (46) البسلة . البقوليات المطهية بالطماطم (48) جزر مسلوق . شيكولاتة بالحليب (مثل الجالكسى) (49) الكيوى (52) الخبز الاسمر (53) الكريب (54) الموز .الذرة الحلوة . الشوفان الخام (55) المعتدل (مؤشر معتدل من 56 حتى 69) بطاطس مسلوقة . موسلى غير محمص .( 56) خبز البيتا (57) الارز البسمتى . العسل (58) ديجاستيف (59) بيتزا بالجبنة والطماطم (60) آيس كريم(61) البطاطس الصغيرة(62) مشمش معلب .الزبيب .شورت بريد (64) كسكسى (65) (مع ملاحظة أنهم يصنعونه من السميد وليس الدقيق الابيض مثلنا ) أناناس طازج(66) كنتالوب . الكرواسون (67) المرتفع (مؤشر مرتفع من 70وما يزيد ) البطاطس المهروسة بالإضافات. الخبز الابيض (70) بطيخ . بنجر . باجيل (72) بران فليكس (74) بطاطس مقلية (75) الفشار (77) كورن فليكس (84) البطاطس المشوية المحشية (85) قمح ناضج (89) باجيت (95) ... أرز أبيض ناضج (98) إن أردتم معرفة المزيد من الأطعمة مع مؤشراتها فقط أخبرونى :26: أختكم هبهوبة

السلام عليكم نظام Glycaemic (مستوى السكر فى الدم ) يقوم هذا النظام على مدى تأثير الكربوهيدرات...