جزاكــ الله خير
إستفدت كثيير من موضوعكـ
جزاكــ الله خير
إستفدت كثيير من موضوعكـ
هبهوبة
•
السلام عليكم
lemony..جزانا وإياكم يا غالية بس هو أكيد مات بسبب تانى لأن الوصفة دى صحية جدا جدا جدا وتأكيد كلامى فى الرابط التالى
http://translate.google.com.eg/translate?hl=ar&sl=en&u=http://www.caring-your-healthy.com/honey.html&ei=KTKUSqjQIpXVjAfi14jiDg&sa=X&oi=translate&resnum=6&ct=result&prev=/search%3Fq%3DMix%2Bhoney%2Band%2Bvinegar%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D60
هذا غير انى قرأت من فترة عن زميل زوج عضوة معانا سودانى وكان سمين جدا ونحف على هذه الخلطة
ام تركي الغامدي..عاشقة استراليا..sooso_ana..لا شكر على واجب وشرفتم الموضوع بتواجدكم فيه .
أختكم هبهوبة
lemony..جزانا وإياكم يا غالية بس هو أكيد مات بسبب تانى لأن الوصفة دى صحية جدا جدا جدا وتأكيد كلامى فى الرابط التالى
http://translate.google.com.eg/translate?hl=ar&sl=en&u=http://www.caring-your-healthy.com/honey.html&ei=KTKUSqjQIpXVjAfi14jiDg&sa=X&oi=translate&resnum=6&ct=result&prev=/search%3Fq%3DMix%2Bhoney%2Band%2Bvinegar%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D60
هذا غير انى قرأت من فترة عن زميل زوج عضوة معانا سودانى وكان سمين جدا ونحف على هذه الخلطة
ام تركي الغامدي..عاشقة استراليا..sooso_ana..لا شكر على واجب وشرفتم الموضوع بتواجدكم فيه .
أختكم هبهوبة
هبهوبة
•
هبهوبة :
السلام عليكم lemony..جزانا وإياكم يا غالية بس هو أكيد مات بسبب تانى لأن الوصفة دى صحية جدا جدا جدا وتأكيد كلامى فى الرابط التالى http://translate.google.com.eg/translate?hl=ar&sl=en&u=http://www.caring-your-healthy.com/honey.html&ei=KTKUSqjQIpXVjAfi14jiDg&sa=X&oi=translate&resnum=6&ct=result&prev=/search%3Fq%3DMix%2Bhoney%2Band%2Bvinegar%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D60 هذا غير انى قرأت من فترة عن زميل زوج عضوة معانا سودانى وكان سمين جدا ونحف على هذه الخلطة ام تركي الغامدي..عاشقة استراليا..sooso_ana..لا شكر على واجب وشرفتم الموضوع بتواجدكم فيه . أختكم هبهوبةالسلام عليكم lemony..جزانا وإياكم يا غالية بس هو أكيد مات بسبب تانى لأن الوصفة دى صحية جدا جدا...
السلام عليكم
جدول السعرات لمتبعى نظام الثلث
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1884237&page=2
جدول السعرات (من ترجمتى )
منتجات الالبان
كوب حليب كامل الدسم 150 سعر حرارى
كوب حليب قليل الدسم120 سعر حرارى
كوب حليب منزوع الدسم90 سعر حرارى
كوب زبادى (245 جرام ) 150 سعر حرارى
الكريمة (120 جرام ) 414 سعر حرارى
كوب زبدة (227 جرام) 1627 سعر حرارى ..(الملعقة الكبيرة 14 جرام * 111سعر حرارى)
ملعقة كبيرة سمن (15.6 جرام ) 133 سعر حرارى
فيتا (150 جرام ) 396 سعر حرارى
التركى (30 جرام ) 111 سعر حرارى
الكريمة (120جرام ) 414 سعر حرارى
حليب بودر (128 جرام ) 635 سعر حرارى..(الملعقة الكبيرة *40 سعر حرارى )
الجبنة الكريم (232 جرام ) 809 سعر حرارى
جبنة كريم سائلة (240 جرام) 708 سعر حرارى
جبنة ريكوتا (246 جرام ) 428 سعر حرارى
جبنة موتزاريلا (112 جرام ) 336 سعر حرارى
شريحة شيدر (20 جرام )83 سعر حرارى
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
البروتين
التونة (178 جرام ) 331 سعر حرارى
السجق (100جرام ) 332 سعر حرارى
ملعقة كبيرة مايونيز 100 سعر حرارى
البيض المسلوق (100جرام ) 155 سعر حرارى
البيض المقلى( 100جرام )200سعر حرارى
الكبدة (81 جرام ) 142 سعر حرارى
لحم البقر (60 جرام ) 151 سعر حرارى
الكباب (168 جرام ) 429 سعر حرارى
البفتيك (100جرام ) 192 سعر حرارى
بيف استروجانوف (150 جرام ) 378 سعر حرارى
كبد الدجاج (100جرام ) 167 سعر حرارى
الدجاج (140جرام لحم بدون جلد ) المقلى (334 الورك ) (268 الصدر )
الدجاج (140جرام لحم بدون جلد ) المسلوق (268الورك ) (222الصدر )
الدجاج (140جرام لحم بدون جلد ) المشوى (287 الورك ) (242 الصدر )
فيليه الدجاج (140جرام ) 162 سعر حرارى
فيليه الدجاج المقلى (140 جرام ) 306 سعر حرارى
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الفواكه
كوب عصير برتقال 135 سعر حرارى
كوب تفاح (125 جرام )65 سعر حرارى
8 وحدات (147جرام فراولة) 45 سعر حرارى
مشمش مجفف (130 جرام ) 313 ل333
كوب برتقال بالقشر (170 جرام) 107 سعر حرارى
التين (64جرام ) 47 سعر حرارى
التين المجفف (149 جرام ) 371 سعر حرارى
كوب مانجوشرائح (165جرام ) 107 سعر حرارى
عصير مانجو (251 جرام) 128 سعر حرارى
عنب (151 جرام ) 104 سعر حرارى
موز(225جرام ) 200 سعر حرارى
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الخضروات وحبوب
كوب سلطة خضار (207 جرام ) 33 سعر حرارى
كوب صلصة طماطم (245 جرام) 60 سعر حرارى
كوب طماطم (149 جرام ) 27 سعر حرارى
الحمص الشامى (1164جرام ) 269 سعر حرارى
ذرة مسلوقة (285 جرام ) 225 سعر حرارى
فلافل (17 جرام ) 57 سعر حرارى
سبانخ (220جرام) 75 سعر حرارى
بسلة (80 جرام ) 63 سعر حرارى
فاصوليا (135 جرام ) 35 سعر حرارى
الفشار (100جرام ) 405 سعر حرارى
المشروم المعلب (156جرام ) 39 سعر حرارى
كوب خيار (52 جرام ) 9 سعر حرارى
كوب جزر(128 جرام ) 53 سعر حرارى
بليلة (100جرام ) 340 سعر حرارى
الخرشوف مسلوق( 100جرام ) 50 سعر حرارى
القرنبيط مسلوق (100جرام ) 23 سعر حرارى
البرغل مطبوخ (182جرام ) 151 سعر حرارى
البرغل الجاف (140جرام ) 479 سعر حرارى
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
النشويات
عيش أسمر (30جرام ) 79 سعر حرارى
بقسماط توست محمص (30 جرام ) 76 سعر حرارى
أنجلش مافنز (30جرام ) 57 سعر حرارى
الارز المصرى (155 جرام )202 سعر حرارى
كوب الارز البسمتى مستوى (175جرام ) 200 سعر حرارى....نصف كوب 120سعر حرارى
كوب مكرونة (125 جرام ) 198 سعر حرارى
شيبسى (30جرام ) 107 سعر حرارى
بطاطس مقلية أصابع (50 جرام ) 67 سعر حرارى
البطاطس مهروسة بالزبدة والحليب (210جرام ) 238 سعر حرارى
هاش براون (53 جرام ) 140 سعر حرارى
الكسكسى مطبوخ (157 جرام )176 سعر حرارى (مصنوع من السميد وليس الدقيق الابيض)
مكرونة بالبشاميل (300 جرام ) 520 سعر حرارى
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
حلويات
كنافة بالمكسرات (89 جرام ) 270 سعر حرارى
كنافة بالكريمة (80 جرام ) 300 سعر حرارى
قطائف (50 جرام ) 170 سعر حرارى
بقلاوة (40 جرام ) 200 سعر حرارى
بسبوسة (50 جرام ) 150 سعر حرارى
كنافة (234 جرام ) 641 سعر حرارى
ملعقة كبيرة نوتلا 100 سعر حرارى
الاكلير من28 ل35 جرام 75 سعر حرارى
غناش (100 جرام) 360 سعر حرارى
كيك شيكولاتة (1137 جرام ) 4218 سعر حرارى
ملعقة كبيرة زبدة فول سودانى 95 سعر حرارى
قطعتان بيتى فور مجهز منزليا 140سعر حرارى
شيكولاتة (100جرام) 530 سعر حرارى
فرنش توست شريحتان (135 جرام ) 356سعر حرارى
الارز باللبن (200جرام ) 224 سعر حرارى
بودنج شيكولاتة (100جرام )93 سعر حرارى
موس شيكولاتة (202 جرام ) 455 سعر حرارى
ملعقة كبيرة مربى 56 سعر حرارى
ملعقة كبيرة (20 جرام ) مربى مشمش 48 سعر حرارى
مربى جاهزة (224 جرام) 296 سعر حرارى
كيك شيكولاتة (150جرام ) 560 سعر حرارى
الكيك الدسم بالزبدة قالب كامل (4646 سعر حرارى ) ..أو 12 قطعة القطعة 390 سعر حرارى
دونات (49 جرام ) 140 سعر حرارى
معجنات بالزبيب (70 جرام ) 205 سعر حرارى
حلاوة طحينية (20جرام ) 104 سعر حرارى
آيس كريم شيكولاتة (50 جرام ) 159 سعر حرارى
شريحة بان كيك 64 سعر حرارى
متفرقات
كوب دقيق متعدد الاغراض ( 125جرام) 455 سعر حرارى
تمر 24 جرام بدون نوى 66سعر حرارى
ملعقة كبيرة عسل 65 سعر حرارى
ملعقة كبيرة سكر 45 سعر حرارى
سودانى (30 جرام ) 166 سعر حرارى
الزيتون (28 جرام ) 29 سعر حرارى
بيتزا (66 جرام ) 171 سعر حرارى
أختكم هبهوبة
جدول السعرات لمتبعى نظام الثلث
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1884237&page=2
جدول السعرات (من ترجمتى )
منتجات الالبان
كوب حليب كامل الدسم 150 سعر حرارى
كوب حليب قليل الدسم120 سعر حرارى
كوب حليب منزوع الدسم90 سعر حرارى
كوب زبادى (245 جرام ) 150 سعر حرارى
الكريمة (120 جرام ) 414 سعر حرارى
كوب زبدة (227 جرام) 1627 سعر حرارى ..(الملعقة الكبيرة 14 جرام * 111سعر حرارى)
ملعقة كبيرة سمن (15.6 جرام ) 133 سعر حرارى
فيتا (150 جرام ) 396 سعر حرارى
التركى (30 جرام ) 111 سعر حرارى
الكريمة (120جرام ) 414 سعر حرارى
حليب بودر (128 جرام ) 635 سعر حرارى..(الملعقة الكبيرة *40 سعر حرارى )
الجبنة الكريم (232 جرام ) 809 سعر حرارى
جبنة كريم سائلة (240 جرام) 708 سعر حرارى
جبنة ريكوتا (246 جرام ) 428 سعر حرارى
جبنة موتزاريلا (112 جرام ) 336 سعر حرارى
شريحة شيدر (20 جرام )83 سعر حرارى
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
البروتين
التونة (178 جرام ) 331 سعر حرارى
السجق (100جرام ) 332 سعر حرارى
ملعقة كبيرة مايونيز 100 سعر حرارى
البيض المسلوق (100جرام ) 155 سعر حرارى
البيض المقلى( 100جرام )200سعر حرارى
الكبدة (81 جرام ) 142 سعر حرارى
لحم البقر (60 جرام ) 151 سعر حرارى
الكباب (168 جرام ) 429 سعر حرارى
البفتيك (100جرام ) 192 سعر حرارى
بيف استروجانوف (150 جرام ) 378 سعر حرارى
كبد الدجاج (100جرام ) 167 سعر حرارى
الدجاج (140جرام لحم بدون جلد ) المقلى (334 الورك ) (268 الصدر )
الدجاج (140جرام لحم بدون جلد ) المسلوق (268الورك ) (222الصدر )
الدجاج (140جرام لحم بدون جلد ) المشوى (287 الورك ) (242 الصدر )
فيليه الدجاج (140جرام ) 162 سعر حرارى
فيليه الدجاج المقلى (140 جرام ) 306 سعر حرارى
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الفواكه
كوب عصير برتقال 135 سعر حرارى
كوب تفاح (125 جرام )65 سعر حرارى
8 وحدات (147جرام فراولة) 45 سعر حرارى
مشمش مجفف (130 جرام ) 313 ل333
كوب برتقال بالقشر (170 جرام) 107 سعر حرارى
التين (64جرام ) 47 سعر حرارى
التين المجفف (149 جرام ) 371 سعر حرارى
كوب مانجوشرائح (165جرام ) 107 سعر حرارى
عصير مانجو (251 جرام) 128 سعر حرارى
عنب (151 جرام ) 104 سعر حرارى
موز(225جرام ) 200 سعر حرارى
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الخضروات وحبوب
كوب سلطة خضار (207 جرام ) 33 سعر حرارى
كوب صلصة طماطم (245 جرام) 60 سعر حرارى
كوب طماطم (149 جرام ) 27 سعر حرارى
الحمص الشامى (1164جرام ) 269 سعر حرارى
ذرة مسلوقة (285 جرام ) 225 سعر حرارى
فلافل (17 جرام ) 57 سعر حرارى
سبانخ (220جرام) 75 سعر حرارى
بسلة (80 جرام ) 63 سعر حرارى
فاصوليا (135 جرام ) 35 سعر حرارى
الفشار (100جرام ) 405 سعر حرارى
المشروم المعلب (156جرام ) 39 سعر حرارى
كوب خيار (52 جرام ) 9 سعر حرارى
كوب جزر(128 جرام ) 53 سعر حرارى
بليلة (100جرام ) 340 سعر حرارى
الخرشوف مسلوق( 100جرام ) 50 سعر حرارى
القرنبيط مسلوق (100جرام ) 23 سعر حرارى
البرغل مطبوخ (182جرام ) 151 سعر حرارى
البرغل الجاف (140جرام ) 479 سعر حرارى
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
النشويات
عيش أسمر (30جرام ) 79 سعر حرارى
بقسماط توست محمص (30 جرام ) 76 سعر حرارى
أنجلش مافنز (30جرام ) 57 سعر حرارى
الارز المصرى (155 جرام )202 سعر حرارى
كوب الارز البسمتى مستوى (175جرام ) 200 سعر حرارى....نصف كوب 120سعر حرارى
كوب مكرونة (125 جرام ) 198 سعر حرارى
شيبسى (30جرام ) 107 سعر حرارى
بطاطس مقلية أصابع (50 جرام ) 67 سعر حرارى
البطاطس مهروسة بالزبدة والحليب (210جرام ) 238 سعر حرارى
هاش براون (53 جرام ) 140 سعر حرارى
الكسكسى مطبوخ (157 جرام )176 سعر حرارى (مصنوع من السميد وليس الدقيق الابيض)
مكرونة بالبشاميل (300 جرام ) 520 سعر حرارى
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
حلويات
كنافة بالمكسرات (89 جرام ) 270 سعر حرارى
كنافة بالكريمة (80 جرام ) 300 سعر حرارى
قطائف (50 جرام ) 170 سعر حرارى
بقلاوة (40 جرام ) 200 سعر حرارى
بسبوسة (50 جرام ) 150 سعر حرارى
كنافة (234 جرام ) 641 سعر حرارى
ملعقة كبيرة نوتلا 100 سعر حرارى
الاكلير من28 ل35 جرام 75 سعر حرارى
غناش (100 جرام) 360 سعر حرارى
كيك شيكولاتة (1137 جرام ) 4218 سعر حرارى
ملعقة كبيرة زبدة فول سودانى 95 سعر حرارى
قطعتان بيتى فور مجهز منزليا 140سعر حرارى
شيكولاتة (100جرام) 530 سعر حرارى
فرنش توست شريحتان (135 جرام ) 356سعر حرارى
الارز باللبن (200جرام ) 224 سعر حرارى
بودنج شيكولاتة (100جرام )93 سعر حرارى
موس شيكولاتة (202 جرام ) 455 سعر حرارى
ملعقة كبيرة مربى 56 سعر حرارى
ملعقة كبيرة (20 جرام ) مربى مشمش 48 سعر حرارى
مربى جاهزة (224 جرام) 296 سعر حرارى
كيك شيكولاتة (150جرام ) 560 سعر حرارى
الكيك الدسم بالزبدة قالب كامل (4646 سعر حرارى ) ..أو 12 قطعة القطعة 390 سعر حرارى
دونات (49 جرام ) 140 سعر حرارى
معجنات بالزبيب (70 جرام ) 205 سعر حرارى
حلاوة طحينية (20جرام ) 104 سعر حرارى
آيس كريم شيكولاتة (50 جرام ) 159 سعر حرارى
شريحة بان كيك 64 سعر حرارى
متفرقات
كوب دقيق متعدد الاغراض ( 125جرام) 455 سعر حرارى
تمر 24 جرام بدون نوى 66سعر حرارى
ملعقة كبيرة عسل 65 سعر حرارى
ملعقة كبيرة سكر 45 سعر حرارى
سودانى (30 جرام ) 166 سعر حرارى
الزيتون (28 جرام ) 29 سعر حرارى
بيتزا (66 جرام ) 171 سعر حرارى
أختكم هبهوبة
الصفحة الأخيرة
إستفدت كثيير من موضوعكـ