alkansaaa
•
يعطيك العافيه :)
تسلمين ماقصرتي يالغلاا
يعطيك العافية
ولاتحرمينا مثل هالمواضيع المفيده
والله يشفي لك زوجك وجمييع مرضي المسلمين
آآمين يارب
يعطيك العافية
ولاتحرمينا مثل هالمواضيع المفيده
والله يشفي لك زوجك وجمييع مرضي المسلمين
آآمين يارب
موضوع راااااائــــــــع ومميز..مشكــوووره..
وزاد الله علماً..
وإن شاء الله بجرب مال الطماطم ..:27:
وزاد الله علماً..
وإن شاء الله بجرب مال الطماطم ..:27:
هبهوبة
•
موضوع راااااائــــــــع ومميز..مشكــوووره.. وزاد الله علماً.. وإن شاء الله بجرب مال الطماطم ..:27:موضوع راااااائــــــــع ومميز..مشكــوووره.. وزاد الله علماً.. وإن شاء الله بجرب مال الطماطم...
السلام عليكم
تسلموا أخواتى الحبيبات ونورتم الموضوع بطلتكم ...
أوراق البنفسج ..الامر متروك لك قلبى بس انا بتكلم من منطلق تجربة وملاحظة لاكثر من ريجيم واكثر من شخصية جربت نفس الطريقة ثلاثة وثلاثة وكانت النتائج افضل .
وبمناسبة الثلاثة
قرأت هذه المعلومة فى أكثر من موقع أجنبى أن المرأة ليظل معدل الحرق لديها دائما فى حالة عمل يجب أن تأكل كل ثلاث ساعات فمثلا فطارك بدل ما تأكليه كله فى الميعاد المعتاد كلى نصفه وبعد ثلاث ساعات أكملى المتبقى منه وهكذا بمعنى أنك مش راح تزودى فى أكلك بل راح تقسميه لوجبات صغيرة مع هذه الطريقة لن تشعرى بالجوع ابدا وستفقدين الوزن الزايد بأذن الله.
من المواقع الفرنسية أستفدت
أننى لو أردت تخفيض وزنى فعلى بتناول منتجات الالبان والثمار برتقالية اللون مع نهاية كل وجبة (مثل الجزر والبرتقال والمشمش والمانجو والقرع والبطاطا الحلوة)
وتعلمت منهم أننى يجب أن أراجع مواعيد الساعة البيولوجية قبل تناول الطعام خصوصا السكريات وحتى قبل ممارسة الرياضة ..
الحد الاقصى للنشاط الكلوى من 5 حتى 11 صباحا
الحد الاقصى لنشاط البنكرياس من 8 حتى 10 صباحا ومن 6 حتى 9 مساءا
الحد الاقصى لنشاط القولون من 7 حتى 9 صباحا
الحد الاقصى لنشاط الكبد من 11 صباحا حتى 3 مساءا
الحد الاقصى لنشاط العضلات من 10 صباحا حتى 12 ظهرا ومن 4 حتى 7 مساءا
الحد الاقصى للنشاط الفكرى التعليمى من 9 حتى 11 صباحا ومن 3حتى 5 مساءا
الحد الاقصى للتركيز من 8 حتى 10 صباحا ومن 4 حتى 5 مساءا
الحد الاقصى للتيقظ (اليقظة ) من 6 حتى 9 صباحا .
وأخيرا تمارين للتخلص من البطن
4 مجموعات كل مجموعة 20 مرة
4 مجموعات من 40مرة(كل جانب 20مرة )
4 مجموعات من 20 مرة والزيادة تدريجيا
تمارين الارداف
4 مجموعات من 20 مرة
4 مجموعات من 15 مرة (أهم شىء قدمك لا يلمس الارض )
يتم رفع الارداف عن الارض وسحب الركبتين تجاه الصدر لمدة نصف دقيقة وراحة مثلها ثم نعاود التمرين 6 مرات
زى اللى قبلها
تسلموا أخواتى الحبيبات ونورتم الموضوع بطلتكم ...
أوراق البنفسج ..الامر متروك لك قلبى بس انا بتكلم من منطلق تجربة وملاحظة لاكثر من ريجيم واكثر من شخصية جربت نفس الطريقة ثلاثة وثلاثة وكانت النتائج افضل .
وبمناسبة الثلاثة
قرأت هذه المعلومة فى أكثر من موقع أجنبى أن المرأة ليظل معدل الحرق لديها دائما فى حالة عمل يجب أن تأكل كل ثلاث ساعات فمثلا فطارك بدل ما تأكليه كله فى الميعاد المعتاد كلى نصفه وبعد ثلاث ساعات أكملى المتبقى منه وهكذا بمعنى أنك مش راح تزودى فى أكلك بل راح تقسميه لوجبات صغيرة مع هذه الطريقة لن تشعرى بالجوع ابدا وستفقدين الوزن الزايد بأذن الله.
من المواقع الفرنسية أستفدت
أننى لو أردت تخفيض وزنى فعلى بتناول منتجات الالبان والثمار برتقالية اللون مع نهاية كل وجبة (مثل الجزر والبرتقال والمشمش والمانجو والقرع والبطاطا الحلوة)
وتعلمت منهم أننى يجب أن أراجع مواعيد الساعة البيولوجية قبل تناول الطعام خصوصا السكريات وحتى قبل ممارسة الرياضة ..
الحد الاقصى للنشاط الكلوى من 5 حتى 11 صباحا
الحد الاقصى لنشاط البنكرياس من 8 حتى 10 صباحا ومن 6 حتى 9 مساءا
الحد الاقصى لنشاط القولون من 7 حتى 9 صباحا
الحد الاقصى لنشاط الكبد من 11 صباحا حتى 3 مساءا
الحد الاقصى لنشاط العضلات من 10 صباحا حتى 12 ظهرا ومن 4 حتى 7 مساءا
الحد الاقصى للنشاط الفكرى التعليمى من 9 حتى 11 صباحا ومن 3حتى 5 مساءا
الحد الاقصى للتركيز من 8 حتى 10 صباحا ومن 4 حتى 5 مساءا
الحد الاقصى للتيقظ (اليقظة ) من 6 حتى 9 صباحا .
وأخيرا تمارين للتخلص من البطن
4 مجموعات كل مجموعة 20 مرة
4 مجموعات من 40مرة(كل جانب 20مرة )
4 مجموعات من 20 مرة والزيادة تدريجيا
تمارين الارداف
4 مجموعات من 20 مرة
4 مجموعات من 15 مرة (أهم شىء قدمك لا يلمس الارض )
يتم رفع الارداف عن الارض وسحب الركبتين تجاه الصدر لمدة نصف دقيقة وراحة مثلها ثم نعاود التمرين 6 مرات
زى اللى قبلها
هبهوبة
•
هبهوبة :
السلام عليكم تسلموا أخواتى الحبيبات ونورتم الموضوع بطلتكم ... أوراق البنفسج ..الامر متروك لك قلبى بس انا بتكلم من منطلق تجربة وملاحظة لاكثر من ريجيم واكثر من شخصية جربت نفس الطريقة ثلاثة وثلاثة وكانت النتائج افضل . وبمناسبة الثلاثة قرأت هذه المعلومة فى أكثر من موقع أجنبى أن المرأة ليظل معدل الحرق لديها دائما فى حالة عمل يجب أن تأكل كل ثلاث ساعات فمثلا فطارك بدل ما تأكليه كله فى الميعاد المعتاد كلى نصفه وبعد ثلاث ساعات أكملى المتبقى منه وهكذا بمعنى أنك مش راح تزودى فى أكلك بل راح تقسميه لوجبات صغيرة مع هذه الطريقة لن تشعرى بالجوع ابدا وستفقدين الوزن الزايد بأذن الله. من المواقع الفرنسية أستفدت أننى لو أردت تخفيض وزنى فعلى بتناول منتجات الالبان والثمار برتقالية اللون مع نهاية كل وجبة (مثل الجزر والبرتقال والمشمش والمانجو والقرع والبطاطا الحلوة) وتعلمت منهم أننى يجب أن أراجع مواعيد الساعة البيولوجية قبل تناول الطعام خصوصا السكريات وحتى قبل ممارسة الرياضة .. الحد الاقصى للنشاط الكلوى من 5 حتى 11 صباحا الحد الاقصى لنشاط البنكرياس من 8 حتى 10 صباحا ومن 6 حتى 9 مساءا الحد الاقصى لنشاط القولون من 7 حتى 9 صباحا الحد الاقصى لنشاط الكبد من 11 صباحا حتى 3 مساءا الحد الاقصى لنشاط العضلات من 10 صباحا حتى 12 ظهرا ومن 4 حتى 7 مساءا الحد الاقصى للنشاط الفكرى التعليمى من 9 حتى 11 صباحا ومن 3حتى 5 مساءا الحد الاقصى للتركيز من 8 حتى 10 صباحا ومن 4 حتى 5 مساءا الحد الاقصى للتيقظ (اليقظة ) من 6 حتى 9 صباحا . وأخيرا تمارين للتخلص من البطن 4 مجموعات كل مجموعة 20 مرة 4 مجموعات من 40مرة(كل جانب 20مرة ) 4 مجموعات من 20 مرة والزيادة تدريجيا تمارين الارداف 4 مجموعات من 20 مرة 4 مجموعات من 15 مرة (أهم شىء قدمك لا يلمس الارض ) يتم رفع الارداف عن الارض وسحب الركبتين تجاه الصدر لمدة نصف دقيقة وراحة مثلها ثم نعاود التمرين 6 مرات زى اللى قبلهاالسلام عليكم تسلموا أخواتى الحبيبات ونورتم الموضوع بطلتكم ... أوراق البنفسج ..الامر متروك لك قلبى...
السلام عليكم
تمارين الفخذين
4 مجموعات من 20 مع التوقف دقيقة بين كل مجموعة
6 مجموعات من 30 مع الراحة لمدة دقيقة بين المجموعات
السباحة لمدة نصف ساعة (بطبقها على السرير لكن ما بلتزم بالوقت بس مع شفط البطن هذا التمرين أكثر من رائع )
2 ل4 مجموعات بين المجموعة والاخرى راحة دقيقة ونصف
تمارين السباحة تعمل على تناسق الجزء السلفى بصفة عامة سواء كانت أرداف أو فخوذ
تمارين الصدر
4 مجموعات 20مرة بين كل مجموعة دقيقة إلا ربع .
كسابقه
كسابقه
4 مجموعات من 8 حتى 15 مرة والراحة من دقيقة إلا ربع لدقيقة كاملة.
وأحببت أن تطلعوا على هذا الموضوع لعلاقته بالساعة البيولوجية
http://www.55a.net/firas/arabic/?page=show_det&id=854&select_page=2
أختكم هبهوبة
تمارين الفخذين
4 مجموعات من 20 مع التوقف دقيقة بين كل مجموعة
6 مجموعات من 30 مع الراحة لمدة دقيقة بين المجموعات
السباحة لمدة نصف ساعة (بطبقها على السرير لكن ما بلتزم بالوقت بس مع شفط البطن هذا التمرين أكثر من رائع )
2 ل4 مجموعات بين المجموعة والاخرى راحة دقيقة ونصف
تمارين السباحة تعمل على تناسق الجزء السلفى بصفة عامة سواء كانت أرداف أو فخوذ
تمارين الصدر
4 مجموعات 20مرة بين كل مجموعة دقيقة إلا ربع .
كسابقه
كسابقه
4 مجموعات من 8 حتى 15 مرة والراحة من دقيقة إلا ربع لدقيقة كاملة.
وأحببت أن تطلعوا على هذا الموضوع لعلاقته بالساعة البيولوجية
http://www.55a.net/firas/arabic/?page=show_det&id=854&select_page=2
أختكم هبهوبة
الصفحة الأخيرة