موضوع جدا رائع يعطيك الف عافية
موضوع جدا رائع يعطيك الف عافية
لينا لازم انك تقللي اكلك بحيت توصلي لكمية اكل تنقص وزنك وتزيدي حركتك
**لينا**
•
الله يسعدك ويبارك فيك وانا احاول قد مااقدر امشي على القواعد
طيب راح اعطيك يومي وانتي قولي رأيك
الفطور 2 بسكويت شاي وكوفي
الضحويه شوية نصف شمام
الغدا برقر لحم صغير بشويه كاتشب ودايت سفن
المغرب قطعة بحجم كف اليد سمك وكوب شاي
وخلاص راح انام خفيفه
التمارين ياريت تقولي تجربتك فيها وكيف نقتنع فيها من غير مانسويها اجباري وبكراهية
واعتذر بشده تعبتك معايه لكن ثقتي فيك كبيره:)
طيب راح اعطيك يومي وانتي قولي رأيك
الفطور 2 بسكويت شاي وكوفي
الضحويه شوية نصف شمام
الغدا برقر لحم صغير بشويه كاتشب ودايت سفن
المغرب قطعة بحجم كف اليد سمك وكوب شاي
وخلاص راح انام خفيفه
التمارين ياريت تقولي تجربتك فيها وكيف نقتنع فيها من غير مانسويها اجباري وبكراهية
واعتذر بشده تعبتك معايه لكن ثقتي فيك كبيره:)
السلام عليكم ماشاءالله عليك كل ما نقرا صفحة يزيد اعجابي بيك ويزيد حماسي وتقوى ارادتي اكثر انا بدات انقص في الاكل وشربت شاي اخضر بدون سكر بعد الغداء حابة اسئلك عن اجهزة الرياضة لان الاورباترك اختي شراته وما قدرتش نتريض عليه لان عندي احتكاك بالركاب فهل السير الكهربي كويس في حالتي يعني نتايجه كويسة ولا شنو؟؟؟ ارجوك ارشديني للطريقة الصحيحة في الاكل والرياضة لاني اثق في كلامك ثقة عمياء انا مستنية :06:السلام عليكم ماشاءالله عليك كل ما نقرا صفحة يزيد اعجابي بيك ويزيد حماسي وتقوى ارادتي اكثر انا...
بالنسبة للركب انا علي حسب معلوماتي ان الاوربتراك افض ل للركب من السير العادي لانه علي الهواء ومايكون التقل علي الركب بعكس السير لكن من اجل سلامتك الافضل المشي علي الارض مستوية
بالنسبة للاكل دايما فكري قبل ماتاكلي
واسالي نفسك هل انا جائعة
هل الاكل هادا جيد لي ولجسمي
تخيلي نفسك رشيقة متلا ممتلة او فناناة رشيقة وشوفي هل هادي الفنانة الرشيقة حتاكل الاكل هادا طبعا لا نها تحافظ علي رشاقتها
في حالة التخبيص ما تخبصي باقي اليوم ببساطة اعتبري كان شيئا لم يكن زيدي رياضة وقلل الوجبة اللي بعدها
ادا كنتي تبي كيكة او تشوكلت او شئ هكي ببساطة اخدي منه قليلا وعوضي في الوجبة اللي بعدها
تقي في نفسك وان جسمك حياكل فقط وقت الجوع
بالنسبة للاكل دايما فكري قبل ماتاكلي
واسالي نفسك هل انا جائعة
هل الاكل هادا جيد لي ولجسمي
تخيلي نفسك رشيقة متلا ممتلة او فناناة رشيقة وشوفي هل هادي الفنانة الرشيقة حتاكل الاكل هادا طبعا لا نها تحافظ علي رشاقتها
في حالة التخبيص ما تخبصي باقي اليوم ببساطة اعتبري كان شيئا لم يكن زيدي رياضة وقلل الوجبة اللي بعدها
ادا كنتي تبي كيكة او تشوكلت او شئ هكي ببساطة اخدي منه قليلا وعوضي في الوجبة اللي بعدها
تقي في نفسك وان جسمك حياكل فقط وقت الجوع
آسفـٍﮧ بتعبڪِ معي ، آنآڵي مدـٍﮧ سۆيت رجيم النقآط بس مشڪِلتي آكڵ 7 نقآط في اڵيوم وآن ڪِثرٺ 10 لآني مدري وش آڪِل
ٺنصحيني بشيء معين ؟!‘ ونآ الحين ڵي شهر بالرجيمآإٺ ونقصٺ تقريبـآإ 9 ڪِيلۆ بدۆن ريـآضـٍﮧ وصـآر وزني من اكثر من 84 ال? 77 بفضڵ رب العآلمين وآلطول قستـٍﮧ عند دڪِتوره 162 فمآالوزن المثآڵي ڵي ؟! ۆش تنصحيني آڪِل بالنسبـٍﮧ رجيم النقآط ؟! واڵله يعطيڪِ العـأإفيـٍﮧ ..
ٺنصحيني بشيء معين ؟!‘ ونآ الحين ڵي شهر بالرجيمآإٺ ونقصٺ تقريبـآإ 9 ڪِيلۆ بدۆن ريـآضـٍﮧ وصـآر وزني من اكثر من 84 ال? 77 بفضڵ رب العآلمين وآلطول قستـٍﮧ عند دڪِتوره 162 فمآالوزن المثآڵي ڵي ؟! ۆش تنصحيني آڪِل بالنسبـٍﮧ رجيم النقآط ؟! واڵله يعطيڪِ العـأإفيـٍﮧ ..
الصفحة الأخيرة
ماشاءالله عليك كل ما نقرا صفحة يزيد اعجابي بيك ويزيد حماسي وتقوى ارادتي اكثر
انا بدات انقص في الاكل وشربت شاي اخضر بدون سكر بعد الغداء
حابة اسئلك عن اجهزة الرياضة لان الاورباترك اختي شراته وما قدرتش نتريض عليه لان عندي احتكاك بالركاب
فهل السير الكهربي كويس في حالتي
يعني نتايجه كويسة ولا شنو؟؟؟
ارجوك ارشديني للطريقة الصحيحة في الاكل والرياضة لاني اثق في كلامك ثقة عمياء
انا مستنية :06: