انا احترت من وبن ابداانا من الوزن والسمنة وجربت كل شي مليتة بسرعة ابغي حل
انا احترت من وبن ابداانا من الوزن والسمنة وجربت كل شي مليتة بسرعة ابغي حل
السلام عليكم
اخواتي اعتدر عن انقطاعي لشدة انشغالي وكنت مريضة شوية
والان مشغولة جدا وللاسف لن استطيع المتابعة معكم
الاخت لينا
جزاكي الله خيرا انك متابعة الموضوع وربي يوفقك وتنحفي
وانتي ماشاءالله شكلك فهمتي الفكرة بس التحدي هو الاستمرار
الاخوات اللي يقولون ان وزنهم تابت
اولا
يجب عدم الوزن الابعد اسبوعين علي الاقل
تانيا
انتي ميزان نفسك في اكلك
يعني انتي تعرفي هل اكلك يساوي احتياجاتك وحركتك ام لا
يجب ان تصلي الي مرحلة انك تعرفي كمية الاكل التي تحتاجينها
تالتا
نحن نقول
90% اكل صحي
و10% اكل تسالي وغير صحي
نحن نقول
الرياضة والحركة
نحن نقول
قاعدة التبديل والحدف
هادي سر النجاح والاستمرار
التبديل بان تستبدلي وجبة بشئ اخر ترغبينه
متلا اكلتي قطعة جاتوة المغرب
ادا احدفي العشاء
ولاتنسي القليل مما ترغبين وليس القليل من كل شئ
المقصود هنا
ان كان امامك خمسة اصناف لديدة
لاتاكلي من ال5 اصناف
بل كلي قليلا من صنف او اتنين
لانك يجب ان تصلي الي مرحلة الرضا وعدم التاتر بالطعام وعدم الرغبة فيه
اي انك تشوفي امامك احلي طبق كيك بالشوكلاتة
ليس ضروري تاكلي منه
المفروض انك توصلي لمرحلة ما ياتر فيك
اخواتي
الفكرة ان نخفف في البداية قليلا
تم بعد شهر او شهرين نكونوا تعودنا علي اشارات المعدة والدماغ
ونكونوا خلاص اقتنعنا باهمية الاكل الصحي
ونكونوا وصلنا الي وعي اتجاه اكلنا ونشاطنا
ويجب ان تتدكري انك رشيقة
والرشيقة تاكل بدلع ورقة وانوتة
الرشيقة لايؤتر فيها انواع الطعام المختلفة
تاخد قضمتين وتكتفي
هدا المطلوب
وانبه
ان الميزان لن يتحرك
مالم
1) تعرفي كمية اكلك المناسبة لحركتك
2) ان يكون الاكل الصحي هو الغالب علي اكلك
3) وعندها تحكمي في اكلك وقلليله شيئا فشيئا
ملاحظة
وصل وزني الي 54 كيلو
وتقريبا ليا 3اسابيع نسيت او تناسيت فكرة التخفيف تحت ضغط من امي
امي تحاول ان تزيد وزني
ولكن وزني مصر الا يتحرك
حتي ان زاد نص كيلو ينزل تلقائيا
مع اني صرت اكل عادي
كيك وتشوكلت ووووو
بس لاني تعودت علي هادي الطريقة
ما اقدر اكل كتير
ووزني تلقائيا لو زاد ينزل وهادا النجاح
متلا
امس اكلت بعد المغرب اصبعين كتكات وكابتشينو
لكن ماتعشيت
هادي الفكرة
وربي يوفقكم
فكروا في كلامي كويس
واعتدر عن عدم ردي علي الاخوات
لانشغالي الشديد
انا احترت من وبن ابداانا من الوزن والسمنة وجربت كل شي مليتة بسرعة ابغي حلانا احترت من وبن ابداانا من الوزن والسمنة وجربت كل شي مليتة بسرعة ابغي حل
اي اخت تريد نزول كيلو او اتنين او تلاتة عليها البحت عن طريقة اخري
لان هادا اسلوب حياة تستمري عليه طول عمرك
ولانقيده بعدد معين من الكليلوات
بل الوزن ينزل تلقائيا
والهدف هو عدم رجوع النازل
لان هادا اسلوب حياة تستمري عليه طول عمرك
ولانقيده بعدد معين من الكليلوات
بل الوزن ينزل تلقائيا
والهدف هو عدم رجوع النازل
الموضوع مفيد جدا ورائع جدا
وسأعاود قراءته مرات ومرات
وانا حاسة هالمرة انها راح تنفع معي
وسأتابع ان شاء الله
الاخت الغالية pharmacy girl بالرغم من انشغالك وتقديرا لوقتك الرجاء الدخول ولو كل كم من يوم للاستفادة من تجاربك وكلامك اللي مثل العسل
مشكورة غاليتي
وموفقين لكل الصبايا
وسأعاود قراءته مرات ومرات
وانا حاسة هالمرة انها راح تنفع معي
وسأتابع ان شاء الله
الاخت الغالية pharmacy girl بالرغم من انشغالك وتقديرا لوقتك الرجاء الدخول ولو كل كم من يوم للاستفادة من تجاربك وكلامك اللي مثل العسل
مشكورة غاليتي
وموفقين لكل الصبايا
الصفحة الأخيرة
انتي حفظي الكلام وامشي على اللي موجود بتوقيعي بالضبط
القاعدة الذهبية الأولى : عندما تكونين جائعة تناولي الطعام (يعني امسكي نفسك لحد ماتحسي بجوع يتحول لصداع خفيييف)
القاعدة الذهبية الثانية : كلي ما تريدين , لا ما تعتقدين أنه يجب عليك أكله (كلي كبسه فاست فود اذا مره مشتهيه مو على الرايحه والجايه لانه مش صحي ويخرب الشعر والبشره بس اذا مره خذي وجبة الأطفال والمره اللي بعدها خذي وجبة اطفال بس اقسميها مع ولدك او اي شخص وبالتدريج يروح شعور انك مشتهيه ولا تقدري تاكلي زي اللي تسويه فينا الرجيمات)
القاعدة الذهبية الثالثة : تناولي الطعام بوعي و استمتعي بكل لقمة منه (كل على اقل من مهلك وحاولي تمضغي كثير لان سبحان الله بعد ربع ساعه راح تكتفي سواء اكلتي طبق كبير او صغير)
القاعدة الذهبية الرابعة : عندما تعتقدين أنك شبعت توقفي عن تناول الطعام(هنا انا تعبت شوي في هالنقطه هي الوحيده اللي لسه اتدرب عليها لاني احيانا اشتهي الاكل بس الطريقه الثالثه ساعدتني نسبيا في الحل)
وعلى فكره اللي بين الأقواس تعليقي مش كلام بول ماكينا لانه مايعرف الكبسات:)
خليك معايه وتنحفي باذن الله بس دعواتك لي بظهر الغيب
ووزنك وصلي اول شئ 84 لاتستعجلي الصبر مهم مهم مهم