الجوع
ديما لما نخبصوا
او معاش نقدروا نستمرو في الريجيم
نلوموا الجوع
هدا
ميزان الجوع :
1-الوهن الجسدي .
2-النهم .
3-الجوع المعتدل.
4- الجوع الخفيف.
5-التعادل "عدم الاحساس بالجوع او الشبع".
6-احساس لطيف بالاكتفاء.
7-الاحساس بالامتلاء .
8-التخمه.
9-الانتفاخ.
10- الغثيان.
اسالي نفسك قبل ان تأكلي
حددي مكانك في ميزان الجوع
كلي عندما تكوني بين رقم 3 و 4 ...
اذا سمحتي للجوع ان يتطور الى رقم 2 سوف يدخل جسدك في حاله مجاعه
ويتصرف كما يتصرف الجمل ...
الجمل يوجد في ظهره الينام وهو عبارة عم دهون
هادي الدهون تكونت لان الجمل يمشي في الصحراء ويقعد بدون اكل مدة طويلة فيقوم بتخزين الدهون ليستعملها عند الجوع
ابدا لا تجعلي جسمك يصل الي هده المرحلة
لان حيوقف الحرق وحيخزن اي شئ تاكليه
توقفي عن الاكل بين رقم 6 و 7 ...
قبل ان تحسي بالتخمه...
طبعا
ميزان الجوع صعب في البداية
وهدا انا اتبعته كجزء من نظام بول ماكينا
استخدميه
واختبري نفسك كل ساعه لتعرفي في اي مرحله من حاله الجوع والشبع انت...؟
ومع الوقت سوف تميزين رسائل جسدك الطبيعيه ...
تذكري ان تعملي مع تلك الاصوات وليس ضدها ...
تعلمي ان تنصتي لها كي تنصت لك ...
يجب ان تسمعي جسدك جيدا
سر نجاحي:
" اكل عندما اجوع
اكل اللي نفسي فيه مش اللي مكتوب في ورقة الريجيم
لازم اكون واعيهلاكلي اكل ببطء واستمتع بكل لقمة
واول ما اشعر بالجوع نتوقف ..."
حتقولو كيف حناكل اللي نفسي فيه
انا نفسي في اكل دسم وفاست فود وحلويات
لا
لما تحبي نفسك
وتحسي انك رشيقة
صدقيني
نوعية اكلك حتتغير
يمكن في البداية حتلاقي صعوبة
اهم شئ
انا رشيقة
يتبعــ
ادا انجليزيتك كويسة
حملي مقطع الصوت ومش حتندمي
صوت بول ماكينا
وهو يخاطب اللاوعي
هدا المقطع هو كان اساس نجاحي
http://www.mediafire.com/?yzmmndnumni
pharmecy girl موضووووووووووووووووع اكثر من رائع شكرا اختيpharmecy girl موضووووووووووووووووع اكثر من رائع شكرا اختي
العفو حبيبتي
وشكرا للمرور
وشكرا للمرور
الشعور بالذنب
هدا عدوك الاول
فجاة ضعفتي
واكلتي
وشعرتي بالذنب
وقلتي خلاص اليوم خرب
خلي اخربها مرة وحدة
هدا التفكير السلبي اللي يسبب دمار نظامك الغدائي
ببساطة
خربتي واكلتي
فقط عوضيها في الوجبة اللي بعدها
دايما استخدمي
الاستبدال و الحدف
متلا
اكلت كيكة الساعة 5
اتعشى خفيف
العب رياضة
وخلاص كان ما صار شئ
لاتشعري بالذنب او الندم
لان سيكون له تأتير عكسي عليكي
وتشعري بالفشل
وحتفسدي كل شئ بلحظة ضعف
وترجعي تندمي
وتخربي
وتدوري في نفس الحلقة
وهدا كله يؤتر عليكي سلبيا
تحسي فقدان السيطرة
وعدم تقتك في قدراتك
وفجأة تصيري ضعيفة وهشة
لكن تدكري
انتي اقوى من اي شئ
وانتي اهم من تشوكلت او كيك
انتي رشيقة
نعم رشيقة
هدا عدوك الاول
فجاة ضعفتي
واكلتي
وشعرتي بالذنب
وقلتي خلاص اليوم خرب
خلي اخربها مرة وحدة
هدا التفكير السلبي اللي يسبب دمار نظامك الغدائي
ببساطة
خربتي واكلتي
فقط عوضيها في الوجبة اللي بعدها
دايما استخدمي
الاستبدال و الحدف
متلا
اكلت كيكة الساعة 5
اتعشى خفيف
العب رياضة
وخلاص كان ما صار شئ
لاتشعري بالذنب او الندم
لان سيكون له تأتير عكسي عليكي
وتشعري بالفشل
وحتفسدي كل شئ بلحظة ضعف
وترجعي تندمي
وتخربي
وتدوري في نفس الحلقة
وهدا كله يؤتر عليكي سلبيا
تحسي فقدان السيطرة
وعدم تقتك في قدراتك
وفجأة تصيري ضعيفة وهشة
لكن تدكري
انتي اقوى من اي شئ
وانتي اهم من تشوكلت او كيك
انتي رشيقة
نعم رشيقة
الصفحة الأخيرة
موضووووووووووووووووع اكثر من رائع
شكرا اختي